快速瘦身的幾個游泳動作 幫你甩掉“游泳圈”

游泳是很多人都喜歡的一項有趣的運動，尤其是在炎熱的夏季，去泳池和海邊浴場游泳都是一件令人愉悅的事。游泳的好處也很多，除了可以健身外還可以減肥塑形。通過游泳運動，提高心肺功能，我們可以加速新陳代謝過程，加快體內脂肪的消耗，從而達到瘦身的目的。除此之外，優美的泳姿和水流的塑形作用，則使身段更有線條，塑造完美身形，你多觀察一下游泳運動員的身材就知道了。

日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素.適當的陽光,可以活動皮膚中的某種固醇,變為維D,充分的維D可增進骨骼的正常生長發育,防止軟骨病.日光還可增加人對疾病的抵抗力,使血液殺菌力強,增加新陳代謝,增進睡眠.新鮮的空氣可以使人的精神振奮,體力充沛.

那麼，今天小編給大家分享幾個快速瘦身的游泳動作。目前國際上公認的幾種規範的泳姿分別是蛙泳、仰泳、自由泳等。

瘦身動作一：在池邊，雙手抓住池邊，然後雙腳用力往後蹬，左右交替著來，做動作過程中，背要挺直，收腹。大約3分鐘一次。

瘦身動作二：在水中，身體挺直，立正，然後來回橫著走。最好步伐跨大一點。這種小動作不容易疲勞，但是特別消耗卡路里，快速瘦身。

瘦身動作三：踮起腳尖，慢慢的失去身體重心，然後使身體浮在水中，然後腳後跟著地，站一會，找到身體的重心點後在用腳後跟在水中行走，不要讓身體浮起來。

瘦身動作四：在淺水區，手叉腰，雙腿併攏，屈膝，蹲一會再站起來，再屈膝，再站起來，重複此動作。動作時不能讓身體浮起來。瘦腿效果很好哦。

瘦身動作五：站在水中，然後開始快速擺動雙手，用雙手手掌擊打水面，儘量拍出水花。累了就休息一下再繼續，非常有效的瘦手臂的方法。

瘦身動作六：雙手叉腰，伸出左腳，用力踢水，腳背繃直，小腿用力，雙腳交換運動。運動過程中不能讓身體浮起來。瘦小腿和臀部效果明顯。

親們瞭解了這些瘦身游泳動作，就趕快行動起來吧，為了更瘦的自己奮鬥~不過親們在運動的同時，要注意下下面兩個禁忌哦~

忌劇烈運動後游泳.劇烈運動後馬上游泳,會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等.

忌月經期游泳.月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染.