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4個睡前瑜伽小動作,瘦身減壓美容養顏!

每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,可以利用瑜伽放鬆精神和形體,由內而外梳理身體。還能順便改善睡眠品質。睡前瑜伽由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。

動作一 側抬腿

一隻手支著頭,一隻手扶床,開始做側抬腿動作。腳尖向下,腳跟向上,緩緩地抬起來,然後緩緩地放下來,另一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況,可以選擇快點,也可以慢些,但是不要猛的把腿抬起來。這個側抬腿動作每邊腿做20個,分4組完成,每組5個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一邊腿,也是做4組。

動作二 拍拍

側抬腿做完時,用手輕輕拍拍比較酸痛的部位,放鬆肌肉,不用等全部動作做完才拍哦,可以做完20個側抬腿就拍拍一下,再換另一條腿做側抬腿。

動作三 仰臥抬腿

平躺床上,雙腿併攏同時抬起來垂直豎立,然後緩緩放下來,這個仰臥抬腿做30個一組,做4組。

動作四 抬臀收臀

做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。

要記住,一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦,堅持到底才會勝利的!

減肥不是盲從,也不是盲目節食和運動,而是同過合理的飲食和運動,才是對減肥最有利的 , 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式!

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