減肥先減脂，知此知彼才能瘦的更快

很多人會有這樣的疑惑，分明自己體重數不大，可看起來卻胖胖的，而有的人體重數很大卻看起來瘦瘦的。其實這就涉及到脂肪了，事實上判斷肥胖的關鍵不是體重，而是脂肪。

你為什麼會長胖？

成年之後，一個人總的脂肪細胞數量以及脂肪細胞在身體各處的分佈也就基本固定了，總數量的多少，這就是由基因和青春生長環境來決定了。數量固定並不代表脂肪細胞不死亡，它也是生死更替的，只是舊的去了，新的又來了，數量還是沒變。

脂肪細胞就像一個個氣球，吹口氣進去就會膨脹變大。同樣，脂肪細胞吸收油酯後，就會變得膨脹，體積變大，身體就開始變胖。

怎樣減脂才能更快？

想要減肥不反彈，減少脂肪是關鍵，遵循身體構造、採取科學“營養+運動”的減肥方式，才是減脂瘦身的根本。接下來，小編就為大家推薦一套超級燃脂操，4個動作，每天10分鐘，全身多餘脂肪全部都失蹤加油，趕快練起來吧~

動作1

雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿交替做屈膝向上抬高靠近胸口的動作。此動作反復進行30次。注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直。

動作2

採取仰臥姿勢，兩臂與肩同高，水準向兩側伸展，右腿屈膝90度並轉至左側，同時右手、右腳轉向外側。注意，不要讓右肩觸地。保持這種姿態，並進行深呼吸。此動作反復進行30秒。

動作3

側躺著，右臂曲肘枕在頭部下方，左臂向前伸直，且五指張開扶地，雙腿併攏伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上抬高，同時雙腿繃直向上抬高，再放低。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

動作4

雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，將左腳向後撤一大步並使左腿伸直，使左臂向上伸直太高，保持背部挺直，收緊腹部，然後使右腿屈膝向下深蹲，再稍稍起身。此動作反復進行20次，完成後換另一側繼續。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

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