範冰冰瘦身秘笈如此簡單，2個月瘦15斤

第70屆坎城電影節終於落幕了，很多小夥伴不是很瞭解這個電影節，小編也不打算跟大家說。因為重點是：範冰冰在坎城上了熱搜，曾今的微胖屆頭號女神變成了現在的瘦瘦瘦瘦瘦瘦女神。

範冰冰在接受娛樂記者採訪時表示，自己從112斤瘦到97斤的秘笈其實很簡單，就是：不知不覺就瘦了！！！

WTF！這算啥秘笈？範冰冰慢慢的給大家解釋：李晨每天都要去健身房，因為平時相處的機會不多，既然他去健身，我就跟著去唄。

卻沒想到李晨一健身就是兩個多小時，在健身房沒事做，我只好穿上跑步鞋，在跑步機上跑一跑。原本自己很排斥運動，沒想到就這樣習慣了運動，一不小心還瘦了15斤。

細心的小夥伴們可以留意到，身邊很多減肥的朋友，要麼是失敗了，要麼是成功之後反彈了，真正減肥成功並且一直保持的人很少，為什麼呢？

就是因為大家把減肥當做減肥，而不是像範冰冰這樣不經意變瘦！

打比方說，在減肥之前，大家首先會想，減肥需要毅力，需要堅持，所以還沒開始減肥，我們就把減肥當做是一件不容易成功的事情，然後決定，明天不吃晚餐，跑步5公里。

第一天堅持了，肚子很餓，但覺得自己正在變瘦，很開心。第二天肚子很餓，想著明天就能吃早餐了，好期待。第三天堅持不住了，一盤肉，兩碗米飯，前兩天沒吃的都吃回來了。

即使你能堅持一周，你覺得你能堅持三周？一個月？甚至是三個月嗎？即使你堅持了，一旦回到以前的飲食，一定會反彈。

減肥，其實是習慣的改變。你可以想想，如果你現在的體重不是120斤，而是90斤，按照你現在的運動和飲食，能保持住嗎？相信不用多久，你的體重肯定會胖回來。

所以，如果你想要變瘦，就要像範冰冰這樣，別太把減肥當回事。首先你要明確一點：減肥是一件很輕鬆的事情，不想運動就不運動，想吃就吃。

然後，做好長時間才能瘦的打算，並養成自己的習慣（不會很難就能達到的）：

1.零食、飲料少碰，或者吃堅果類、熱量低的零食，飲料喝低糖或者乳製品；

2.提前一個站下車，或者繞著社區走一圈再回家；

3.在吃飯前先喝湯，看到油炸甜食少吃，多吃海鮮魚類牛肉蔬菜水果；

4.杜絕宵夜，吃飯細嚼慢嚥，晚餐吃到7-8分飽的時候停止；

5.養成運動的習慣，每週練習3-5次。

上面列舉的這5點，你想做就做，不想做就不做，但如果你細心觀察，你會發現你身邊的瘦子都在這麼做，當然還有更多的習慣。

最後重複一遍：減肥是生活習慣的改變，有一天你看到油膩的選擇不吃，吃到好吃的東西，吃飽了不會硬著頭皮繼續吃，

不會拿起薯片甜食還要吃宵夜，你離成功也就不遠了。

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

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