三大瘦身動作，不節食就能瘦成一道閃電！

夏天快要來了，相信女性朋友們又要開始完成自己畢生的事業—減肥！而大多女性瘦身的途徑都是依靠節食！但是這種方式不但瘦不了身，還不健康。所以今天小編來教大家，如何在不節食的情況下，瘦成一道閃電！

再壯的小腿也能瘦！

1.最簡單的瘦腿方法：就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、美化小腿曲線：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上。

4.這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就是條閃電！這樣一來不出幾天,你的腿就變的苗條纖細了~

教你如何快速瘦手臂！

瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的

耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對

了，每天做四十五次，可分開做。

告別小腹贅肉！

①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬；

②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹；

③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆；

④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完；

⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣；

⑥儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

以上方法，每天堅持練起來，運用這些動作，人在哪裡，哪裡就是健身房！用最健康的瘦身方式閃瞎眾人的雙眼！最後祝大家週末愉快，瘦身成功！

合理的飲食習慣，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的減肥計畫，一定讓你也能瘦下來！ 再比如下面這些都是比較健康的減肥產品吧！

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

[草決明纖體飲]

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【 左旋肉堿茶多酚片】

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買到送到，超級划算。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【小肚腩抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！