50天內試了9種減肥法，找到一種最有用

想要減肥的你，在剛開始的時候，是不是也試過很多種減肥的方法呢？在無數種“看起來很美”的方法中暈頭轉向，最後也不知道哪個對自己才有效？

英國有一位叫 Andy Leeks 的（胖）大叔，因為工作後缺乏運動、壓力肥，萌生減肥念頭後，面對網上五花八門的減肥法，卻不知道該用哪一種，於是決定：

乾脆全試一遍！

就是他，最後共瘦了 28 斤！

俗話說“三分練七分吃”，Andy決定從“吃”入手，為了防止一兩天看不出效果，他要每 5 天試一種方法，19種方法總共進行 50 天的“作死實驗”！小編也是想為他鼓鼓掌···

Andy大叔自己倒是心態很樂觀：“這樣也挺好，起碼我不會無聊，也給自己一個成功的機會。”那我們就來看看，哪一種方法讓他成功了。

下面就是這十種方法，有沒有你用過的？

juice fast 蔬果汁快速減重法

Atkins diet阿特金斯減肥法

5:2 節食法

Special K 飲食法

baby food diet 嬰兒食物法

calorie counting 卡路里計算法

grapefruit diet 柚子減肥法

cabbage soup diet 捲心菜湯法

NHS 英國國民保健局飲食法則

1. 蔬果汁快速減重法

以蔬果作為代餐，這是流行很久的方法，很多人都覺得蔬果可以讓我們把毒素排出體外，從而減重。

結果：Andy 覺得這是最麻煩的一種方法，每天要準備 6 斤的蔬果蔬菜，還得打成汁，工作根本沒辦法弄只能在家辦公。結果是，雖然減了 2 斤，但是女兒說他有口臭，因為蔬果在胃裡有發酵反應。

2. 阿特金斯減肥法

阿特金斯減肥法意思是都吃高蛋白的肉類，基本不吃碳水化合物，“能提供能量還不會胖。”連安吉麗娜·朱莉都用過。

結果：看上去吃肉不錯，但是人怎麼可能不吃碳水化合物（主食），很快 Andy 就覺得無聊又麻煩，最終減了 0.6 公斤。

3. 5：2 節食法

5:2 節食法是說 5 天中 3 天隨便吃，2 天只能吃 500 卡。

結果：這個看起來減重挺快，5 天減了 5 斤，但那 2 天太痛苦，只能喝湯和吃蘋果，長期一定會傷身，英國國民健康機構認為嘗試前一定要諮詢醫生。

4. Special K 節食法

這個方法其實是 Special K 麥片設計的，意思是 3 餐中 2 餐都要吃這個麥片。

結果：Andy 吃過後覺得，這太無聊了，天天吃一種麥片，一定會膩。雖然減了 2 公斤，但他說一定不會再試了。

其他各種方法 ······

後來 Andy 還試了吃嬰兒食品、每天死摳卡路里、每餐後吃柚子、捲心菜湯代餐等 4 種方法，每一個都減脂很慢，而且超級難堅持，簡直是發明來折磨人的···

最後一種方法

最後一個是 NHS（英國國民保健署，類似于我們的居民膳食指南委員會）建議的餐單，就是像下面這種結構的飲食，具體可以自己搭配：

增加蔬果攝入

以全麥食物作為主食

用植物油脂作為部分脂肪攝入

少吃垃圾食物

結果：沒有各種代餐，只是蔬果；什麼都不用戒，也不用計算熱量，但5 天健康瘦了 4 斤！算是最好堅持、也最不麻煩的方法了！

這不就是火辣君經常建議大家的飲食比例嗎？基本完全吻合，看來，不需要各種花頭的方法，只要吃得健康全面、少吃零食，就能穩當地減脂變瘦！

有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合這樣的飲食習慣，為自己制定專屬的減肥計畫，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來！ 再比如下面這些都是比較健康的減肥產品吧！

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