怎樣減掉小肚子？練肌肉會不會變太壯？

練肌肉會不會變太壯？

還沒開始就擔心練一練太壯，怎麼不想想自己亂吃那麼多年都沒在擔心太胖的問題了（挖鼻孔）。肌肉沒有一般人想像的那麼好練，必須要經過良好的訓練與恢復才會穩定成長。一定量的肌肉可以為身體提高新城代謝，身體線條更苗條，變易瘦體質。

但肌肉不好練，不然就不會那麼多人拼命在健身房擼鐵了。而且女生本來就沒有男性的先天條件，金剛芭比不是一般人能練出來的。

怎樣減掉小肚子？

要減掉腹部上的脂肪需要做到以下三點：

1.每週進行至少3次40分鐘以上的有氧運動，比如跑步、快走、騎車等。

2.有氧運動前後可以進行一次腹部肌肉的練習，選3-5個動作、比如卷腹、仰臥舉腿、平板支撐的等等。做3-5組每組15-25下

3.控制好飲食，減少高熱量的食物攝入，養成良好的飲食習慣。

減肥中實在很想吃甜點怎麼辦？

長期太過壓抑會容易暴飲暴食，既然想吃，就選擇自己最想吃的吃一些吧，不過記得要調整這一天的飲食，不要讓熱量超標了，當然，也不能太過放縱自己，最好是每隔1周或2周可以安排一頓放肆餐，來減少瘋狂的食欲。

不持續運動20分鐘以上，就沒有瘦身的效果？

這是錯的！

或許你曾經聽「運動要做有氧運動，運動超過20分鐘以後就會開始燃燒脂肪」，實際上不管你運動的時間有多久，糖與脂肪都是會被身體用來產生能量的。而我們運動20分鐘之後，脂肪細胞的脂肪會釋出來被當做能量使用。

不管你是一次運動 20 分鐘，還是兩次運動時間加起來20分鐘，所消耗的能量都是一樣的。 要擅用零碎時間活動，是能增加熱量消耗的。

再加上合理飲食習慣，為自己制定專屬的減肥計畫，一定讓你瘦下來！ 再比如下面這些都是比較健康的減肥產品吧！

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

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紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

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