夏季減肥這幾個小動作，輕鬆擁有馬甲線！

大家都知道運動可以減肥瘦身，但運動項目成百上千，很多是普通人難以完成的，下面就為大家推薦日常生活中常見的，有利於減肥瘦身的運動方法。

1 拉伸部位：手臂、軀幹

將左手舉高過頭後，手肘向頭後彎曲，並將右手放在左手肘處，輕輕的將左手向下壓。之後換手重複動作。

2 拉伸部位：腿筋

雙腳站開比肩寬，當你向前傾時彎曲膝蓋，雙手抓住腳踝，然後輕輕地拉伸你的腿。

3 拉伸部位：三頭肌

(任何穩定道具皆可)前跪下，向前傾將手肘放置在椅子上。雙手朝頭後彎曲，抓住手腕輕輕往後拉，讓兩邊的手臂得到拉伸。

4 拉伸部位：胸部、後背部、小腿

呈站姿，左腳在前右腳在後，將你的拳頭壓在你的後背部，同時將你的臀部往前推，並往上抬高胸膛。之後換右腳在前左腳在後。

5 拉伸部位：手肘肌肉、肌腱

手臂伸直，將手背向下壓在牆壁上，舉起手臂直到感到前臂有拉伸的感覺。

6 拉伸部位：腹肌、脊椎

呈趴臥姿，雙手撐著地板，雙腳伸直，腳背平放在地板上。伸直手臂把自己撐起來，同時保持腳與臀部在地板上。

7 拉伸部位：四頭肌

坐在腳跟上，在身後將雙手平放在地板上，指尖朝外。將臀部往上提高，拉伸你的尾椎，儘量提高你的臀部和胸部。

8 拉伸部位：脊椎、脊椎周遭肌肉

雙腳併攏側躺，手臂微彎，手掌平放地上。拉伸你的手臂，將頭以及肩膀抬離地面，臀部用力。換邊後重複動作。

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的，再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

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