130斤到105斤，減肥平臺期的3個月

和很多人一樣，我也遇到了減肥平臺期（瓶頸期），而且我的瓶頸期超級長，居然有足足的3個月！雖然說每個人都有減肥平臺期，但是如果方法得當還是很容易突破的。

身高158cm的我天生就是下巴尖，所以仗著臉小的優勢曾經一日五餐，而且肉占的比較超大，屬於頓頓無肉不歡的類型，於是體重很快就飆升至130斤以上，最高時突破過135斤。

證件照，130斤妥妥的

我開始採用的減肥方法非常的簡單，就是不吃晚飯。從135斤減至130斤讓我欣喜不已，之後體重就不再下降了，逐漸失去耐心放棄後帶來的是大吃大喝，體重又反彈回去了。

有了這方面的經驗後我就放棄了節食類傻傻餓肚子的減肥方式，再加上本身就是個吃貨，所以想控制嘴來減肥哪年是個頭啊！

135斤的他拍，看著都感覺可怕

我就選擇了堅持跑步，為了減肥豁出去了，快跑跑不了的可以前期堅持慢跑，配合呼吸鍛煉很容易就習慣的，就這樣，我的體重從133斤減至123斤，整整減了10斤。這是我減肥有史以來最大的突破，但是這份收穫並沒有讓我高興多久，

在接下來的3個月裡，體重就像固定了似的，再也沒有往下掉過，而且稍微多吃點還有上升的趨勢。

我知道我已經進入了傳說中的減肥平臺期，但是沒想到我的這麼長！

110斤的樣子

減肥輔助！

是的，如果你一直停留在某個點體重無法下降，那麼說明你的減肥已經進入新的平衡狀態。攝入的和消耗的處於平衡狀態，這樣不胖也不會瘦，所以一旦停止運動減少消耗就會反彈。

所以我唯一做的就是減少攝入，對於從不嚴格控制飲食的我來說太難了，因此我選擇了減肥輔助方法：早晚代餐！代餐的好處是熱量低，每餐100大卡左右；營養均衡，更容易堅持下去。

就這樣沒有一周的時間，停滯了3個月的體重又重新開始下降了，而這次雖然不是驟然下降，但是一直有變化。現在我的體重是105斤，雖然對於158cm的我來說還是有點胖，但是沒關係，我打算趁著夏季再突破下，98斤是我的新目標！

近照，目標是98斤！

減肥對於任何人來說都是件不容易的事情，因此一旦減肥成功都是值得讓人尊敬、讓自己回味的！無論如何，我們都為了某些原因而努力過，加油！

只要堅持就能瘦下來， 再比如下面這些都是比較健康的減肥產品吧！

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