8種簡單方法，讓你遠離癌症

提起癌症，即使現代醫學再發達，也沒能實現“治癒”的目的，因此，癌症最重要的常識就是“預防勝於治療”。除了難以避免的“遺傳因素”之外，遠離不良生活習慣已經成為預防癌症的主要手段，比如說，戒煙遠離肺癌，戒酒遠離肝癌……

【請一定一定戒煙】

眾所周知，吸煙有害于健康。吸煙這常見的疾病是肺癌、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、缺血性心臟病和其它血管疾病、胃和十二指腸潰瘍。吸煙者的死亡率高於不吸煙者。肺癌死亡人數的90%為吸煙者，吸煙量越多，肺癌死亡率越高。胃和十二指腸潰瘍患病率，吸煙者為不吸煙者的兩倍。

【關注你的體重】

研究人員在美國臨床腫瘤學會會議上表示，明確證據顯示，肥胖會增加乳腺癌、前列腺癌、子宮癌、宮頸癌等多種常見癌症的風險。例如，超重女性罹患子宮癌的幾率比體重正常者高６倍。此外，肥胖還會增加癌症患者的死亡風險。

美國加州大學洛杉磯分校的癌症研究中心專家表示，現代生活方式的改變，讓減肥變成了一件難事：叫個外賣，就能跟電視電腦長相廝守了。

【每週最少運動30分鐘】

雖然美國癌症協會建議每週至少運動150分鐘，但其實，只要能堅持每週運動30分鐘，就能降低女性患乳腺癌的幾率。而最新的研究表明：運動除了可以降低患癌症的風險，運動還可以降低癌症的復發率和轉移率，提高五年生存率。

【遠離酒精】

口腔癌、咽喉癌、肝癌、結腸癌和乳腺癌的背後，都有“酒精”的魔爪。目前，確切原因尚不清楚，但研究人員認為，酒精可能會損害身體組織。

另外，對女性而言，飲用白酒可能會增加患乳腺癌的風險程度。美國癌症協會建議女性應限制飲酒。

【愛上西蘭花】

美國科學家研究表明，來自西蘭花含有的植物成分能讓癌症遠離我們。十字花科蔬菜中的一種小分子化合物和一種酶能夠在自然狀態下發生作用，這可能對於防止一些癌症的復發和轉移具有一定作用。這種來自十字花科植物的小分子前體和酶能夠在咀嚼過程中結合，在人體內產生異硫氰酸苯乙酯（PEITC）。雖然PEITC可作為一種很好的飲食添加成分，但有研究表明天然飲食中的PEITC就已經可以達到抗癌濃度，具有強力抗癌作用。

【遠離紫外線】

大多數的皮膚癌症都是因為暴露於太陽光中的紫外線而誘發的。基底細胞癌和鱗狀細胞癌（最常見的皮膚癌症）常發現于陽光暴露的身體部位，並且通常與常年的陽光暴露有關。黑素瘤，一種更加嚴重但不太常見的皮膚癌症，也同樣與陽光暴露有關，雖然兩者的關聯並不像前兩種那樣密切。值得慶倖的是，塗抹防曬霜、出門打雨傘能有效阻隔紫外線。

【學會減壓】

壓力是萬病之源。迄今為止還沒有足夠的證據能夠證明壓力是引起癌症產生的直接原因。但是，持續性的壓力會使整體的身體機能下降等問題相比，首先會削弱免疫系統，導致失去能夠對抗癌症的防禦能力。壓力還會影響身體的激素水準，這也是誘發癌症的重要因素。

【適當進行癌症篩查】

一項2013年的研究則顯示，對不同種類的癌症而言，篩查起到的作用大不相同，甚至可能截然相反。比如，在篩查推廣後，宮頸癌和大腸癌的發病率、死亡率均有所下降；而乳腺癌、前列腺癌、肺癌等癌症的死亡率沒有明顯變化；更引人關注的是，對甲狀腺癌、黑色素瘤進行篩查後，發病率成倍增加，死亡率沒有變化。

需要強調的是，臨床醫學界目前對“癌症篩查”多年來一直都有爭議，支援和反對的資料都不少。