把握長高秘訣 讓孩子贏在春天

夏添：資深育嬰師，母嬰編輯

春天到了，萬物生機勃發，而孩子們也步入成長的高峰期啦！科學研究表明，春天的陽光帶來了大量的紫外線，而紫外線不僅具有顯著的殺菌功效，還能促進骨骼增長、增強人體的新陳代謝功能，再加上春天人體激素分泌達到高峰等原因，人體生長速度最快的月份集中在春天。想讓孩子們擁有強壯的體魄和健康成長，贏在起跑線上，就要好好把握春天這個成長高峰期！那麼，我們該怎麼做呢？小編這裡有一些成長秘訣，希望能幫到各位爸爸媽媽。

多多運動，加強鍛煉

大家都知道，生命在於運動，適當的運動能加快孩子的新陳代謝與骨骼生長，而合理的有氧運動則能促進血液迴圈和肺部運動，能促進孩子健康發育。春暖花開鶯歌燕舞，春季自然是最適合戶外運動的季節。各位爸爸媽媽們記得多帶孩子們去戶外進行籃球、旱冰、跳繩、跑步等運動。但一定要注意孩子們的安全，並保證運動時間，千萬不要過度運動，以免造成孩子們的身體損傷。

膳食均衡，保證營養

孩子們身體的成長需要能量，能量滿滿才能活力滿滿，而這些離不開必要元素、蛋白質、維生素的合理供應：

1.必要元素。孩子的骨骼生長需要補充充足的鈣、磷等。孩子們應該多吃大骨、蝦、大豆、海帶、紫菜等。而微量元素也對孩子的成長起到重要作用。如鐵能促進孩子食欲，增強孩子抵抗力，而鋅則能夠有效促進孩子智力發育等。因此，孩子們應多吃蝦皮、魚粉、豬肝、芝麻、牛奶、海帶等食物。

2.蛋白質。肉、蛋、奶、大豆、魚、堅果等含有豐富的蛋白質。孩子們應均衡攝入上述食品，最好每天吃一到兩枚雞蛋，早晚一杯牛奶。

3.維生素。維生素也是孩子們成長的好幫手。其中，維生素A能有效促進孩子視力發育，維生素D則能促進鈣、磷的吸收，幫助孩子們快快長高。因此，孩子們應該多吃水果蔬菜，適量攝入魚肝油、動物肝臟等。

積極體檢，免疫疾病

雖然春天是孩子們成長的高峰期，但也是各種病菌的孕育期和疾病的高發期。疾病會影響孩子的正常發育，嚴重的還可能給孩子們留下後遺症，甚至危及生命。爸爸媽媽們應該多帶孩子體檢，接種疫苗，發現相關症狀應及時就醫。平時，也要多注重孩子們的個人衛生，教導孩子們勤洗手，勤換襪等。另外，家中最好定期消毒、保證充足的日曬和通風等，給寶寶們提供一個安全健康的成長環境。

睡眠充足，合理休息

經過一天運作，孩子們的身體需要休息，才能保持持續健康的成長。有關資料顯示，經常晚睡的孩子發育狀況明顯不如早睡的孩子。為了保證充足的睡眠，爸爸媽媽們最好讓孩子們9點多就上床，10點之前進入夢鄉，午睡半小時到一個小時，一天中的睡眠時間最好八到九個小時。切記睡前不要進行太過劇烈的運動以及宵夜、打遊戲這類活動，這樣會影響孩子們正常入睡。在睡眠過程中，不要用被子擋住頭部等，保證睡眠品質。

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