春天，做到這些，寶寶最容易長高！

春天是萬物生長的季節，也是寶寶長高的關鍵季節。研究發現，每年3至5月是兒童的加速生長期，平均長高1.37釐米，明顯高於其它季節。尤其是5月份內可長高7.3毫米，被人們稱為“神奇的5月”。春季孩子長得快有什麼奧秘呢？我們該怎麼抓住這個黃金機會幫寶寶長高呢？

春季為什麼是長高的季節？

1.春季生長激素分泌增多

春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。

2.春季陽光中的紫外線含量充足

紫外線對於骨骼的生長發育有益，春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。維生素D只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D，後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

媽媽如何幫寶寶抓住長高好時節？

1.春季常鍛煉幫孩子長大個兒

●適量體育鍛煉可以改善孩子的血液迴圈，增進食欲、增強身體對營養物質的吸收，從而提高骨細胞的生長能力。

●適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力，能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，並刺激生長激素的分泌，從而促進長高。

●運動還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。

●既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米。

因此，建議兒童每天戶外運動1～2小時。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水準選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。

2.春季多睡覺孩子長得高

孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。俗話說“春困秋乏”，人體在春天睡眠時間更長對長高非常有利，而許多孩子沒有按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態，生長的潛能會受到明顯影響。

●入睡時間：孩子在晚上12時之後，有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時之前入睡。

●減少睡眠干擾：白天讓寶寶多活動，夜間最好讓孩子睡整夜覺。要注意春天睡覺不能太“捂”，否則溫度太高直接影響睡眠。

●睡眠時間：1個月的寶寶晚上應睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。

●睡前儀式：可在睡前給寶寶進行一個儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等，讓寶寶有一個好心情，幫助寶寶入睡。

3.兒童春季長高的營養需求哪些食物？

有助於長高：糙米、黑麥、小米等；乳製品、蛋類；黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡蘿蔔、韭菜、捲心菜、番茄、馬鈴薯、洋蔥等；水果有蘋果、草莓、橘子、蜜柑、鳳梨、葡萄等；魚肉類有沙丁魚、牡蠣、牛肉、瘦豬肉等。

飲食禁忌：平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；鹽也是增高的大敵，養成少吃鹽的習慣。

4.春季補鈣好時節

含鈣豐富的食物是乳類，它所含的鈣最容易被人體吸收。為了讓不愛喝奶的孩子補充奶及製品，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯，吃優酪乳，用牛奶和麵做點心等方法補充。

另外，鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多。另外，在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。

5.多曬太陽有助身體發育

陽光中含有紫外線，它的直接照射能使皮膚中產生維生素D，促進鈣、磷的吸收。如果孩子每天多在室外活動，多曬些太陽，不但可以防止佝僂病，還可增長身高。

6.讓孩子少生病

春季是疾病特別是傳染性疾病的多發季節，且大多都是呼吸道傳染病，會通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。

媽媽要幫寶寶做好傳染病的預防措施，比如：定時打開門窗自然通風；接種疫苗；養成良好的衛生習慣；加強鍛煉，增強免疫力；生活有規律；根據天氣變化，適時增減衣服；飲食上多注意等。

7.心理營養很重要

因為影響孩子生長的重要的生長激素，在情緒低落的時候分泌較少。如果孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。

【注意】學齡前“特別高”要警惕！

如果孩子學齡前長得太高，而父母又都不是高個子，父母需注意有可能是性腺提前發育。因性激素提早釋放，生長激素會出現異常，促使孩子提前“躥個兒”，也會讓孩子的生長週期縮短，促使骨骺閉合並停止發育，出現“高小孩、矮大人”的情況。

所以，父母要引起重視，對於孩子身體上的變化，應密切觀察其發育進展，一旦出現異常要及時就醫檢查。