小肚子要這樣瘦，才不會做無用功！

是不是瘦腰腹就要卷腹？其實不一定。掌握今天這兩個簡單的動作，用不著讓自己陷入大量的卷腹練習之中。

這兩個動作是著名的健身教練大衛·基爾希推薦的。這位好萊塢最完美身材的健身教練，讓你瘦腰腹更有針對性。只要遵循以下的訓練，你的腰圍數字就會狂掉哦，趕緊練習起來啦。

① 躺著，背部貼著瑜伽墊，伸出雙手，置於頭頂上方，雙手抓住瑜伽球。同時抬起雙臂和雙腿，將球從手傳給你的雙腳。接著，同時放下雙臂和雙腿。然後，繼續同樣的傳遞動作，將球從腳傳給手。連續做30秒，是為一組，每次做3組，一周4次。

② 讓上背躺在瑜伽球上，臀部原理瑜伽球，雙腳平方在地板上。手裡拿著健身實心球（沒有球可以拿類似的物體替代），伸直雙臂，轉動上身向左，然後向右，連續做30秒，是為一組，每次做3組，一周4次。

最後，對於那些還沒有瑜伽球的佳人，小編還是極力推薦大家入手哦。因為，瑜伽球是最棒的瘦腹利器之一啦。

這裡有幾款好用的，推薦給大家，供佳人們挑選！

01 | 哈他家的產品，品質好，發貨快，首選。

02 | 亞洲瑜伽女神代言，彈性不錯！用完估計你也成女神咯。

03 | 國際級防爆，有三種尺寸，動作示範甚至印上瑜伽球。不過，小編還是想感歎下：貴就是好！

04 | 這款瑜伽球跟其他依琦蓮的產品一樣中規中矩，這兩年發展得不錯，產品品質相對靠譜。