女人只要會跑步，你就是下一個萬人迷

好身材、好體型對於一個女人而言到底有多重要？男人不懂，小孩不懂，只有她們自己懂！她們甚至可以為了一個好身材而去冒生命危險，不吃不喝、削骨整形這種事例更是多的不要不要的。

今天大師要告訴所有的女性，想要好身材更本不用這麼消極、這麼危險，去跑步啊，你就會是下一個凹凸曼（泛指女性凹凸緊致的身材）！

約瑟芬-斯可瑞娃

來自丹麥，出生於1993年4月14日，177cm的她有著淩厲的眼神和微嘟的嘴唇，盡顯獨特氣質，是目前全球排名前50的超模。

是不是有很多女性開始羡慕她的火辣身材了？大師告訴你，這是她從小愛運動，愛跑步的必然結果。

即使工作繁忙，也從來沒有耽誤過自己的跑步計畫和健身計畫。獨自一個在海邊約個跑

把游泳當作跑步所需的交叉訓練

在健身房進行艱苦的力量訓練

她告訴大家說，跑步可以延緩衰老，始終讓她保持年輕的狀態，而健身可以幫她擁有完美的線條身材。

一個女人只要會跑步，真的是可以讓身材變得凹凸又緊致的。那怎麼樣才算會跑步呢，看下面三大點。

1.堅持跑步

跑步這件事，你付出多少就會得到多少回報。但如果你想一口吃個大胖子那也是絕對不可能的。堅持下去，把跑步當作自己的日常習慣，想瘦的都會瘦得下來。

2.配合一些必要的力量訓練

女生進行適量的力量訓練並不是為了練肌肉，也不用擔心會練出塊狀的肌肉而影響美觀，這樣做的唯一目的是為了讓身體線條更加緊致，有型。

3.合理安排飲食

除了會跑，會搭配適量的力量訓練，還要學會合理的安排飲食，遠離高油、高鹽、高糖等高熱量食物是首要原則，其次以碳水化合物為主，補充適量的蛋白質會對跑步效果有更好的促進作用。