孩子應該吃零食嗎？

我相信很多人都認為，零食這種東西只是作為娛樂消遣，打發時間準備的，更別說兒童零食，很多父母甚至是反對孩子吃零食的。因為很多人想到零食聯想到就是垃圾食品、膨化食品以及油炸食品之類的不健康的食物，小編今天就給各位家長們掃個盲，兒童零食並不是只指這些，還有很多對孩子成長發育有幫助的健康零食。

由國家衛生部首次公佈由國家疾控中心編制的《兒童零食消費指南》中，首次提出了將兒童零食分為“可經常食用”、“適當食用”、“限制食用”三個級別，所以家長們也可根據這三個級別分類酌情為孩子購買兒童零食，這也對提高我國兒童身體健康具有很大的實際意義。

華盛頓大學醫學院的研究人員認為，適量進食零食是有益的。在兒童的飲食結構中，零食扮演著不可代替的角色，幫助兒童攝取多種營養成分。

對於購買兒童食品來說，父母們可根據一下指南選擇：

1.挑選的零食是合理的膳食組成。

2.零食應選擇天然、新鮮、易消化的食物，譬如奶類、果蔬、堅果類。

3.油炸或含糖分太高的零食儘量少選擇或不選擇。特別是碳酸飲料。

4.選購時儘量選擇小包裝，這樣以便控制孩子的零食量。除此之外，媽媽們還可以多關注營養標籤，比如零食的含糖量，糖分過高容易發胖，所以選購時要特別注意。

父母們還要注意的就是，正餐前一定不要讓孩子吃零食，容易導致孩子不吃飯或者厭食的習慣，而且要控制好孩子每天吃零食的次數以及零食量。

其實零食針對不同年級的孩子還有不同的講究，5歲以下的孩子吃零食要不影響正餐的食量，且睡前半小時不宜吃零食。並且要多喝水。選購的零食一定要安全第一位，儘量避免豆類和堅果類，以免嗆入食管。12歲以下6歲以上的孩子，選購零食時則需要注意針對孩子成長發育的零食本身的營養特點，而且每天吃零食的次數不要超過三次，切記要避免孩子去吃路邊攤，防止病從口入。

正確為孩子選擇零食，對孩子的成長發育達到事半功倍的效果。