每天一個動作3分鐘，堅持1月瘦10斤

平板支撐在最近幾年風靡流行，大有練腰腹、練核心，非平板支撐莫屬之勢。 平板支撐確實是一項非常受歡迎的運動，因為花費時間少，不需要過多的輔助用具，每天 堅持5分鐘平板支撐姿勢勝過跑步1000米。對於想要減肥塑形的人來說是一項非常適合的鍛煉項目。

對於不追求什麼吉尼斯世界紀錄的平常人來說，每天做多久的平板支撐比較好呢？答案是每次2分鐘左右足以。 因為平板支撐並不屬於有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以並不需要遵從有氧運動必須鍛煉半小時以上才能發揮效果的規則。每天如果超過2分鐘，也就是說，你再去做，只是讓自己更累一點罷了。

平板支撐的健身效果雖然強大，但是畢竟有限，短期內達到瘦身也是非常難的，想要減肥瘦身塑形一定要結合飲食，建議大家多吃一些水果粗糧，另外每天可以喝一杯優酪乳，晚餐少吃，或者喝一杯瘦身茶飲，都是不錯的。

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。

木糖醇是木糖代謝的產物，是一種天然的甜味劑，木糖醇也有甜味但是它含的能量很低，並且容易消耗，吃木糖醇口香糖可以促進口腔肌肉的咀嚼，起到瘦面的作用。

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。