減肥吃米飯真的會胖？學會這3招反而瘦！

減肥的季節，吃什麼都怕發胖，包括米飯？很多就會問，吃白飯真的會胖嗎？小編來告訴你真相！引起肥胖最重要的原理是，吃進去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含糖類外，還有一些蛋白質、很低的脂肪含量，所以熱量低。因此適量吃米飯並不會引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。

一、米飯放涼吃米飯放涼後，澱粉的分子結構會發生變化，老化發硬，產生不容易被人體消化吸收的抗性澱粉。

二、為了延緩血糖快速上升對機體的不良影響，可以選擇把米飯放在最後吃，此時也不容易吃多，對控制體重也有幫助。

三、加點豆製品，如黃豆、紅豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素。補充營養的同時還能減肥。

如果你還是怕控制不住吃白米飯，那就在吃飯喝一杯水吧！下面小編就為大家介紹幾種減肥茶飲，飯後和飯前喝都可以哦。

1、冬瓜荷葉茶

荷花的根，即藕，有利尿的作用，其葉部也應有同樣的功效。而冬瓜同荷葉一樣都有去厚膩、利尿、刮油之功效，經常飲用可以消除身體水腫，去除多餘的油脂。

2、 一碗泄油瘦身湯

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

3、 魔芋代餐粥紫薯

精選燕麥，魔芋，紫薯等18種優質材料。科學搭配，精心製作。美味更飽腹，吃飽不餓易堅持。更多卡路里，全麥補充營養。好身材，吃出來，輕鬆更享S.無論男女老少，均可食用。在早上喝上一杯代餐粉，迎接美好的一天。

4、優紅豆薏米茶

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。

5、青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。