4個小動作堅持1個月，輕鬆迅速瘦手臂

很多菇涼擁有麒麟臂，夏天都不敢穿無袖，看著自己粗壯的胳膊簡直痛不欲有沒有，仿佛被這個世界拋棄，太不公平了。很多妹子為此耿耿于懷，但苦於找不到瘦手臂的方法，只能忍受著夏日的折磨，眼睜睜看著自己心愛的無袖裙卻不敢穿。其實瘦手臂並不難，方法很簡單，接下來就隨小編一起看一下這幾種簡單的瘦手臂小妙方，堅持一個月，包你看到效果。

◆第一種瘦手臂妙方：

1。手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。

◆第三種瘦手臂妙方：

1。雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2。雙手畫圓，向外畫圓20次。

3。再向內畫圓20次。

4。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四種瘦手臂妙方：

1。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。

2。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

就是這麼簡單，你學會了嗎，鍛煉貴在堅持，堅持一個月看一下效果，可能會有你意想不到的驚喜哦。還有些妹子不僅是手臂粗，是整體都粗，其實這樣更好減，整體瘦身也不用刻意節食，只要保持正常一日三餐，多吃水果粗糧蔬菜，平常多喝一些排毒排濕利尿的代茶飲，加上適當的運動，想不瘦下來都難呢，接下小編再為大家介紹幾款瘦身美食，吃著也瘦的美味哦。

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