盛夏的果實，讓你烈日當頭也能白成閃電

說到夏天，男生們能想到的有什麼，是碧海藍天，沙灘美女，冰啤酒加燒烤，還是烈日下籃球場上的揮汗如雨。但對於女生們來說，夏天可能並沒有這麼美好，因為夏天對於我們來說基本可以概括為，出汗脫妝，尷尬的體味，以及最可怕的是一不小心就會曬成非酋！

說我們是垂死掙扎也好，女生們夏天一定會尋找各種方法來讓自己避免曬黑，像是塗防曬霜，打傘，穿防曬衣，或者乾脆減少出門的次數，最好整天宅在空調房裡。其實除了這些外，還有一種更可行更健康的方法——多吃水果。

水果渾身都是寶，在夏天多吃水果能夠養顏美白，因為水果裡富含了維生素C，維生素C可是個好東西，它能夠促進膠原蛋白的形成,使皮膚光滑、美白、有彈性，具有抗氧化、解毒的作用，還能夠增強免疫力，減壓抗癌。

VC對於女生有一個最重要的作用，那就是美白，它能夠抑止色素母細胞沉積，有效預防黑斑和雀斑，還能將多餘的色素排出體外，徹底改善暗啞的膚色。一白遮白醜，下面就給大家詳細介紹一些能夠拯救顏值的夏季時令水果：

【我是香甜的芭樂】

芭樂也叫做芭樂，是一種適應性很強的熱帶水果，原產自美洲熱帶，後來傳入熱帶以及亞熱帶。芭樂甘甜多汁，果肉柔滑，經常吃芭樂能夠補充人體所缺乏的營養成分，並且比起蘋果，芭樂的脂肪含量更少38%，卡路里少42%，它還含有豐富的維生素C和蛋白質。

芭樂分成兩種，白心的和紅心的。紅心芭樂要比白心的更圓也更小，並且口感比白心的更綿軟，果香較濃郁，但是營養價值都一樣高。芭樂既可以生吃也能夠煮著吃，還可以榨汁或者做成沙拉，總之按照自己的喜好選擇吃法就好了。

【我是微酸的西柚】

西柚又稱作葡萄柚，是一種大型水果類產品，它富含著大量的維生素c，營養價值高，一般具有抗衰老、美容護膚和預防心臟病的功效。西柚對於愛美的女生們來說是個炒雞棒的好物，它西含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果；維生素P能夠增強皮膚彈性，縮小毛孔VC則能夠抑制黑色素沉積，讓皮膚變得白皙透亮。

你可以把西柚添加進你的早餐食譜中，直接吃或是榨汁都不錯，但要注意的是不能空腹吃西柚，雖然它是鹼性食物，但本身含有大量酸性物質，如檸檬酸、葉酸等，空腹吃的話會刺激胃粘膜多度分泌，對胃造成傷害。

【我是帶刺的鳳梨】

鳳梨是鳳梨的別稱，它起源于巴西，後傳入中國起名鳳梨。之後臺灣人民培育出了新的品種金鑽鳳梨，所以現在商店裡的鳳梨一般都指金鑽鳳梨。

生長在熱帶的鳳梨，營養價值豐富，包括了蛋白質、維生素A、B1、B2和C等成分，維生素C的含量尤其最高。它既可以鮮吃又可以製成鳳梨罐頭、果汁，還能用於做成料理，像是鳳梨咕嚕肉、鳳梨海鮮炒飯等等。

鳳梨能夠清熱解暑、生津止渴、利尿。鳳梨對身體健康大有益處，不但能夠減肥，還能滋養肌膚、防止皮膚肛裂、滋潤頭髮。女生們看到這裡有沒有很心動啊~

【我是果汁大王百香果】

百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質，食用價值很高。它的作用強大，既能夠改善消化、促進吸收、還能夠淨化機體、改善皮膚、美容養顏，食用百香果能夠增加飽腹感，從而減少多餘熱量的吸收，抑制對脂肪的吸收，長期食用有利於改善人體營養吸收結構，降低體內脂肪，塑造健康優美體態。

【我是網紅牛油果】

你可以切開一個口子用勺子挖裡面的果肉直接食用，這樣可能會有些酸，但很多人就喜歡這種口味；你也可以製作成果汁，或是做成百香果蜂蜜綠茶，還可以加在蛋糕裡做成百香果戚風蛋糕，總之它的吃法非常豐富，按自己的喜好選擇。

牛油果又稱酪梨、奶油果，是目前市面上非常火的一款水果，說它是網紅水果也不為過，它擁有森林黃油的美稱。牛油果在世界百科全書中被列為營養最豐富的水果，它含有豐富的維生素、脂肪以及蛋白質，纖維含量也非常高。

牛油果的吃法也是多種多樣，可以與其他水果蔬菜混合榨汁，可以加工做成料理，比如牛油果沙拉、牛油果壽司等等。

對於女性來說，牛油果含有豐富的維E，能夠促進女性荷爾蒙和雌性激素的分泌、有豐胸的作用，還含有能夠分解脂肪的消化角度，容易產生飽腹感。

【我是心酸的檸檬】

檸檬被譽為美容佳品，它豐富的維生素C能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象，它含有的檸檬酸還能夠防止和消除皮膚色素沉著，減少色斑雀斑發生的概率，起到美白肌膚的作用，還能軟化皮膚角質層，讓肌膚變得白淨有光澤。除了美容功效之外，檸檬還能抗菌、提高免疫力，防治心血管疾病，預防高血壓和心肌梗塞，它其中含有的大量檸檬酸還能阻止腎結石。

檸檬如果直接食用可能會過酸了，從而倒了牙。最好的方法就是將新鮮的檸檬切成片，加入蜂蜜，用溫水沖泡成檸檬水。但是要注意不能用太熱的開水，那會降低檸檬的營養價值。還可以將檸檬和紅茶泡在一起製成檸檬紅茶，也別有一番風味~

【我是毛頭小子奇異果】

奇異果又被稱為獼猴桃，據說是因為獼猴也喜歡吃，所以叫做獼猴桃。你們知道嗎，一顆獼猴桃所能提供的維生素C，是一個人一天所需維C的兩倍，所以它也被譽為水果之王。並且獼猴桃擁有比其他水果更加廣泛的營養成分，鈣的含量是葡萄柚的2.6倍、香蕉的4倍、蘋果的17倍，VC含量是柳丁和檸檬的兩倍，所以，想要美白的話，記得常常吃獼猴桃~

另外獼猴桃還能降低膽固醇、促消化、降血脂、抗癌、抑制腫瘤和增強體質，每天一杯獼猴桃飲料可以在一個月以內很好的改善膚色和質地，對減肥和美容有獨到的功效。