睡前做1個動作5分鐘，堅持1個月瘦8斤

要做美美噠女神，首先 要擁有完美的體型，很多我們平時容易忽略的地方反而容易長胖，比如說手臂和肩膀，如果這兩個部位如果過胖會導致整個人看起來都虎背熊腰的，下面我們一起看看手臂和肩膀要怎麼瘦才好。

一、運動

通過運動的方法可以在很大的程度上消耗手臂和肩膀上的脂肪，比如說我們可以做簡單的單臂屈伸運動，這種運動做起來很簡單，任何時間任何地點都可以進行，每天堅持5分鐘即可。

二、飲食

很多食物都可以起到瘦身的作用，比如說最為常見的蘋果，它裡邊含有豐富的維生素，可以使我們產生飽腹感，從而減少進食量起到瘦身的作用。還有一些很有名氣的瘦身產品，都能非常有效地幫助我們減脂排油，讓手臂和肥胖的部位瘦下去。

1.一碗泄油瘦身湯

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

2.魔芋代餐粥紫薯

富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。

3.青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

4.冬瓜荷葉茶

荷葉含有多種生物鹼以及維生素C，其中的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，防止脂肪堆積。中醫認為冬瓜有消腫利尿的作用，兩者結合是極好的養生茶飲，常喝還能美容養顏。

5.草決明纖飲

想要穿得漂亮，肚子上的三層肉是個難題，穿短袖露出三層肉豈不是很尷尬？瘦身茶帶你瘋狂瘦肚子減大小粗腿，帶你向窈窕身姿前進，小蠻腰漏出來。男女都非常的適合飲用。