每天只要6分鐘，3個動作練出翹臀

對於女孩子而言，展現自己的形體是能否吸引到另一半的關鍵，比如翹臀！那麼如何通過健身動作讓自己擁有迷人的翹臀呢？夏季到來，該展開行動了，本文介紹3個簡單動作就能讓你快速提臀瘦腿，當然搭配相應的瘦臀茶會更好哦！

1、 坐著抬臀：正坐在椅子1/3處，上半身要堅持筆挺，雙腿垂直。然後用腿部的將臀部抬起，堅持住15秒，最後緩慢放下。

2、 平趴提臀：睡前平趴在床上，雙腿併攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，一直做到臀部感到發熱。

3、 臀部上抬：平時有空時，立正站好，挺直腰身，雙手垂於腰側。將雙腿呈踮腳狀，與此同時臀部使力向上抬，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習直至臀部感到酸累。

夏季到來，贅肉藏不住，許多女孩已經把減肥提上日程，但是節食減肥對身體傷害太大了。其實減肥期，可以多吃寫減肥食物，下面小編就為大家介紹幾種。

1、一碗泄油瘦身湯

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

2、青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

3、紅豆薏仁茶

紅豆薏米是家喻戶曉的養生食物，中醫認為它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，而紅豆同樣具有利水消腫、健脾胃的食療功效。能加強腎臟的功能，將人體內的濕氣排出，建議作為養生水週期性飲用。

4、魔芋代餐粥紫薯

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹 早吃早變健康的S身材！

5、 冬瓜荷葉茶

服用久後，胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習慣。荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。