晚餐到底該不該吃？肉肉減不掉原來都怪它

減肥,可以說是很簡單的一件事情,也可以說是非常難的一件事情。因為,如果找到一個有效減肥方法的話,則減肥是非常簡單的。但是現在很多人對於減肥是很迷茫的，並不知道具體怎麼做才能減肥，有些單純的靠下午和晚上節食來減肥。這樣真的能減掉肉肉，變瘦嗎？

大部分人總是想一頓，或者兩頓吃夠一天的熱量，然後放心的在下午和晚上節食，覺得這樣能變瘦。

那麼我們計算一下，假設一個成年女性的基礎代謝是1200大卡，每天運動消耗400大卡，那麼她原本一天要吃1600大卡。可是她想要變瘦，所以每天只吃1200大卡，而且早上吃600大卡，中午吃600大卡，然後晚上不吃飯。

可是正確的一日三餐熱量分佈應當是早餐500大卡，中餐450大卡，和晚餐250大卡。於是你早餐吃多了100大卡，午餐吃多了150大卡，對於身體來說，一頓中過量攝入的熱量，在飯後3小時就會開始轉化為脂肪。所以飲食要做到平均分配，每餐都不該吃多。

不吃晚餐的不科學還體現在：

1、長期讓自己身體處於饑餓狀態，會影響基礎代謝率。

2、過度壓抑進食欲望，很容易引發暴食（結果吃得更多）。 

因此晚餐合理的清淡少食比較科學。晚餐可以選擇天然的食材，比如牛奶、蔬菜水果、米飯、豆類、新鮮煮的肉食等。一定不能吃的——加工食品：例如軟飲料、乳飲料、餅乾、各種罐頭食品、速食食品、三明治、香腸、蛋糕、糖果等

至於吃多少，對於減肥的朋友來說，有一個簡單的控制飲食熱量的辦法，就是固定一個較小的盤子（一般普通家庭盛菜的盤子即可）。每餐把要吃的東西都放在盤子裡，吃完就停止，絕不再從餐桌上繼續夾菜。

這是從飲食方面的科學減肥建議，除了這些現在很多妹子選擇吃代餐來減肥，效果也很顯著，完全不需要擔心攝入過多熱量，因為水果或者粗糧代餐，含有大量的維生素和粗纖維，排毒清理腸道毒素清除多餘油脂，對於減肥是很有效的。肉肉多的妹子們不妨試一下哦。

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

荷葉含有多種生物鹼以及維生素C，其中的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，防止脂肪堆積。中醫認為冬瓜有消腫利尿的作用，兩者結合是極好的養生茶飲，常喝還能美容養顏。

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。