5分鐘睡前做2個動作，1周搞定蘿蔔腿！

一雙纖細修長的美腿是每個人女孩的夢想，那麼，怎樣瘦腿呢？別急，下面小編介紹2個超有效的瘦腿動作，跟著圖片學習，一定可以瘦下來哦。

伏地挺身青蛙腿

預備俯臥撐姿勢，從肩膀道腳踝保持斜直線。

右腳往前跨出一步，停到右手旁邊。臀部不要往下塌或者往上抬。

迅速收回右腳到原位置，然後左腳做同樣的動作。

靠牆上下滑動

頭部，上半身和臀部貼在牆上。

把手和胳膊貼在牆上，手肘彎曲90度保持1秒鐘，讓你的胳膊肘，手腕和雙手都壓在牆上，往下滑動你的手肘，收縮肩胛骨，身體往下滑。

伸直雙臂，身體往上滑動，雙手不要離開牆壁。

運動瘦身的方式，簡單安全，效果不錯，要注意較為合理的鍛煉方法，經常的運動，想不瘦都困難。

另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，鹹魚、臘腸、薯條、餅乾等都屬於高鹽食物，在選取上一定要留心。下面小編再為大家介紹幾種瘦腿的食物。

1、荷葉冬瓜茶純幹

服用久後，胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習慣。荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。

2、 一碗泄油瘦身湯

純中藥提取製作，採用天然草本配方，以中醫減肥理論為依據，堅持純中藥減肥瘦身，絕無副作用。含有多種食療成分，是一款與其他減肥產品不同的純中藥瘦身湯，已經幫助幾萬人瘦身成功，想要瘦身的你還在等什麼呢？

3、魔芋代餐粥紫薯

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹 早吃早變健康的S身材！

4、青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

5、紅豆薏米茶

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。