早餐換個吃法，堅持7天，速瘦3斤

減肥是一輩子的使命，不過現在減肥的方法真的太多了，如果你經濟情況不是很樂觀，去不了什麼美容院養生所，那麼就得自己樹立養生觀念，管住嘴，合理飲食和運動，這是最科學的。今天，小編想分享3個有益於瘦身的習慣，長期堅持下去，體重秤上的數字會不再驚心，養成易瘦體質，遠離肥胖煩惱。

1、 多咀嚼，減體重食物入口建議每次咀嚼15-20下，充分的咀嚼食物不僅有利於營養物質的吸收而且還可以減肥！

2、每天都要吃一頓豐盛早餐。不吃早餐的就沒資格談減肥！早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，吃早餐會讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。

3、吃早餐最合適的時間是早上7-8點鐘，這時吃早餐食欲最好。吃的太早，胃腸在休息狀態中還沒有完全恢復，可能擾亂腸胃的蠕動，而影響正常消化吸收。

連一頓早餐都沒時間吃的人，生活何來品質感？所以無論生活的腳步多快，我們要先改變自己的飲食狀況，那下面就跟著小編一起看下都有哪些適合在減肥期間又方便的早餐吧。

1、魔芋代餐粥紫薯

富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。

2、 一碗泄油瘦身湯

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

3、青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

4、紅豆薏米粉

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。

5、 荷葉冬瓜茶純幹

服用久後，胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習慣。荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。