不想一塊肥肉去迎接夏天，那就睡前別吃這些食物

習慣在睡前來點宵夜？這可不是一個健康的習慣，睡前吃東西不僅會影響到睡眠品質，而且還會存儲大量的脂肪。

冰激淋

霜淇淋含有大量脂肪，睡前吃掉它們，你根本就沒有機會去燃燒脂肪。而冰淇淋中的會轉變成脂肪儲藏。不僅會讓你的體重增加，同時高糖食物還會導致做噩夢。

義大利面

義大利面全是碳水化合物，如果吃完後馬上入睡，全都會變成脂肪。再加上奶油、乳酪和番茄醬會加重身體的負擔。

碳酸飲料

碳酸飲料除了糖之外，並且沒有任何營養價值。總之，它使你的身體吸收大量的熱量而非營養物質。如果你經常喝碳酸飲料，特別是睡前喝它們你會很容易發胖。一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量，每晚喝一罐可樂，一個月後你將會有4800卡的多餘熱量。

酒

睡前提倡喝一杯紅酒，但是過多的啤酒就是你變胖的原因。酒中包含無用熱量，而且酒還有開胃的功效，讓你胃口大開，進而在睡前大吃大喝。同時，酒還是一種鎮靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當於攝入了三個蘋果的熱量。

反式脂肪

油炸食品、方便食品是很多人宵夜的選擇，其中所含的反式脂肪是最糟糕的一種脂肪，反式脂肪不僅引發體重增加，也會導致身體其他部位的脂肪移動並堆積到腹部。所以在晚上要儘量避免吃經過過度加工的食品。不僅是為了體重同時也是為了健康。

麵包

晚上餓了，麵包、蛋糕吃起來省時省力。這些精緻穀物食品也可以被稱作不好的碳水化合物。它們大多會造成人的體重增加，並且與許多退化性疾病有關聯。精製穀物因為加工而失去了它們的纖維和營養成分，只留下糖，澱粉和濃縮的味道。澱粉和糖容易轉化為脂肪儲存在人體內，晚上吃掉它們，即使你白天多麼努力的運動也無法改變體重上升的趨勢。

不想用一塊腹肌去迎接夏天的話，儘量改掉晚上吃宵夜的習慣吧，睡前2個小時就停止吃一切東西。堅持運動，科學飲食，夏天到來的時候，不再懊惱減肥太遲。