孕期你吃多少才算好？！！

入孕期，准媽媽成為家庭中甚至是職場中的重點呵護對象，這種氣氛的變化通常使准媽媽更為關注自己的需求，並努力使需求獲得滿足，孕期飲食就是其中最顯著的部分。

但是，為了胎兒的健康發育，准媽媽在飲食方面還是應該適當地進行自我限制的，既不能“忍饑挨餓”，也不應毫無節制。准媽媽要特別注意不能餓到自己。

在妊娠期間，准媽媽的口味和胃口都會發生很大轉變，孕早期時可能更多得表現為噁心、嘔吐和食欲不振，這時多半是沒什麼心情享受美食的。需要提醒的是，雖然在孕早期，母體所儲存的營養尚可滿足胎兒的生長發育所需，准媽媽此時即使不太能吃下東西，也不會“餓”到肚子裡的寶寶。

但是隨著孕周的增加，進入孕中期後，胎兒對於營養的需求也漸漸增大，那麼准媽媽就必須通過合理增加營養攝入來滿足胎兒的需要，此時如果讓自己挨餓，那麼就意味著胎兒也在挨餓，而且其饑餓程度可能比母體更甚。

要知道，越長越大的胎兒不可能只依靠母體生存，它需要規律、均衡的營養供應，這就要求准媽媽至少要保證每天至少3頓正餐和2次加餐或每日5-6頓少量進食的正餐。准媽媽也不能暴飲暴食。雖然為了保證胎兒正常健康的生長發育，准媽媽確實需要比平常多攝入一些營養物質，但這並不意味著准媽媽要將自己進食量驟增為兩人份。

要知道，雖然胎兒有營養需求，但畢竟有限，特別是在孕早期，胎兒的生長發育側重于成形，對營養物質的需求尚不緊迫，母體自身所儲備的蛋白質、脂肪和微量元素等能量和營養素基本足夠滿足寶寶的正常發育，如果准媽媽此時進補過量，不僅給自身造成負擔，還可能給寶寶造成未來的健康隱患。