肥肚腩拜拜！跪坐1分鐘矯正體型又瘦肚子

這個盛夏的來臨，不禁給了我們一個措手不及。不知道是夏天來早了，還是我們感應遲緩了，轉眼間，身邊的人都穿上了清涼的夏裝，來迎接這個夏日。此時，不禁羡慕起苗條的身材。

苦惱自己夏天外露的小肚腩，沒有美美的衣服可以穿。其實大多數的小肚腩不是因為吃的過多，肥胖而導致的，更多的是因為長時間坐著，導致腹部肌肉突出。但是現在大多數人的工作性質都是坐著的，這也導致腹部脂肪的堆積。

首先我們的基礎就是飲食。飲食減肥不少人誤認為節食就是減肥，這是一個很大的誤區，不僅不能瘦身成功，還會對我們的身體健康造成一定的傷害。飲食主要是注意減少高卡路里食物的攝入，尤其是甜品，為了美美的身材，還是少吃的好。

對於肉類的，不用拒絕。水果，建議每天最好吃一兩個番茄，不僅對於瘦身有不錯的效果，其中含有較多的維C，對於女孩子來說，一箭雙雕，並且對於的疾病的防治有不錯的效果，炸成番茄汁也不錯。但不管吃什麼，一定要多喝水，加速身體中水分的迴圈，有助於瘦身，也有助於身體內毒素的排除。

除了大家熟知的仰臥起坐以外。還有一項重要的生活習慣可以減去小肚腩，跪坐。平時有人會蹺二郎腿，導致骨盆偏移，或穿高跟鞋導致骨盆受壓迫嚴重，阻礙血液迴圈，引起身體內脂肪堆積，從而導致下體的肥胖，還會讓胯變寬。跪坐可以改善坐姿，還可以糾正駝背不美觀的身形。

動作：保持上身挺直，腳掌向後，小腿稍微分開，雙臂向前水準伸展，身體稍微向後傾倒，上體大概與地面呈75度角，使腹部肌肉有拉伸感覺。身體繼續後傾，緩慢做到雙腳上，並保持上身挺直。堅持動作一個月左右，身形會有比較明顯的改變。

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