寶寶長高不長胖不再是奢望，反正我信了！！

幾乎每位家長都希望自己的小寶寶可以長高高，但是，吃得太多就會不小心變成小胖子一個，但是弦子今天要說的就是只要掌握方法，營養均衡，寶寶只會豎著長，不會橫著長——————-

1.把握長高關鍵三階段

正常人的成年身高除遺傳因素之外，主要取決於嬰兒期，兒童期，青春期三個階段能否按合理的速度生長。每年的5,6,7三個月份是孩子長高的好時機，增長速度是冬季的兩倍。因此，想讓孩子長高高，這三個階段和月份得好好把握了。

2.均衡營養

科學飲食強調的是攝入營養均衡，進入兒童期的寶貝首先的預備優質蛋白質，主要分為兩類：魚肉，蛋，禽等等動物性蛋白質；以及從豆類中來的植物性蛋白。而喝奶的問題上，弦子建議6歲以下喝配方奶，以上就喝鮮奶，假如寶寶不喜歡牛奶，可以用乳酪或者優酪乳來替代，切忌乳飲料是無法代替優酪乳的，其次注意補充維生素，多食新鮮的瓜果蔬菜；

3.豐富鈣質

愛喝牛奶的孩子長得高，因為牛奶不僅含有豐富的鈣，還含有多種微量元素。想長高高首要任務就是補鈣，同時可以多曬太陽有助於合成維生素D幫助長高，尤其在夏季上午10點前或者下午三點後。

4.適當運動

運動是促進孩子長高高最有效的方式之一。尤其學齡兒童或者青少年，每次應運動30分鐘以上；比如伸展運動有助於脊柱骨和四肢骨的生長；全身性運動像是籃球之類的有助於全身骨骼的伸展延長。

5.充足的睡眠

在睡眠中，人體的生長激素分泌量最高，尤其正好處於三個階段的孩子最好在九點半之前入睡；

弦子溫馨提示：=1-3歲保持12-14小時睡眠；4-6歲保持11-12小時睡眠；7-10歲應保持10小時的睡眠；10-14小時的孩子應保持9小時的睡眠；

=挑食厭食，飲食不規律的孩子不容易長高；肥胖的孩子不容易長高；性☆禁☆早☆禁☆熟的孩子不容易長高；

既會長高高又不會長胖，爸爸媽媽們你們採取行動了嗎？？！

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