看完這篇，一定轉給身邊的平胸妹子

據說，幾乎所有的女人都關心自己胸部的size。而且，只有一小部分的女人真的對自己的尺寸滿意的。有的人想漲，有人想變小卻也很難實現。小胸的女人，內心總會自卑於自己沒有曲線豐美的大乳。所以，她們持續不斷地去追求豐滿的乳☆禁☆房，而這也是為什麼女人熱衷於種種豐胸的辦法。

今天要介紹的5個體式，旨在更加天然地去豐胸，不用動刀子，也不需要外科手術。讓自己胸部變大的欲望變成可能，卻不需要花費巨額，也更加安全。那麼，儘快開始練習下面的5個體式，去經歷一個不一樣的你吧。

01 | 蛇式

蛇式是個你在家就能輕鬆做的體式，又能短期內讓你胸部變大。做這個動作，你先趴在地板上，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複2-3次。

02 | 牛面式

大家都認識的牛面式主要作用於上半身。該體式經發現對豐胸效果十分理想。首先，坐姿，左手彎屈置於背後胸椎位置，掌心向後，手背貼緊脊椎。如果無法將手掌放近胸椎﹐可借助左手將右手手肘拉近背部中央。提高左手並彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱後方，手肘向上。視線向前，頭與地面保持平衡。上手儘量把下手向上拉。自然呼吸﹐20秒後再做另一邊，每邊可重複做2-3次。

03 | 駱駝式

駱駝式因體式酷似駱駝而得名。為了完成這個動作，你先要跪在瑜伽墊上，手掌放在雙臀上支撐；伸展大腿，脊柱後彎；呼吸，把右掌放在右腳跟上，左手掌放在左腳跟上，如有可能，儘量雙手手掌放於腳底上；頭部向後，脊柱儘量向大腿方向推，大腿與地面保持垂直。收縮臀部，頸部始終向後伸展；保持這個體式30秒，正常地呼吸，然後依次把手放回臀部支撐。然後坐在地板上，放鬆。

04 | 樹式

樹式在訓練平衡感上，是一個非常典型的瑜伽體式。雖然看著簡單，想要讓自己穩定和平衡，並不容易。站姿，雙手合十，雙腳併攏；提起右腳，腳趾朝地，重心放在左腳上。眼睛注視固定的一點有助於穩定姿勢。右腳底貼著左腿內側，腳跟在舒適的範圍內靠近腹股溝。保持髖部朝向正前方，雙手抬起於頭頂合十。平穩均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。換邊重複。

05 | 雙角式

雙角式是另一個有效的豐胸體式。做這個體式時，站著雙腳分開與肩同寬，雙手交叉置於背部，慢慢地彎曲上半身，同時提起手臂。保持這個體式20-30秒，放鬆。重複2-3次。