減脂失敗？你真的懂什麼叫減脂嗎？

減脂被很多健身愛好者稱為“永恆的健身問題”，然而我要跟你說的是，減脂是所有健身問題裡最簡單的一個。

減脂，也稱之為減肥，是在滿足人體每日所需，一日三餐正常的情況下，通過運動消耗掉身體裡的熱量。

今天的文章主要針對的是我們廣大的妹紙，漢紙們同樣適用哦！首先！在你減肥之前，請先確認你是否真的需要減肥！明明二十多歲人，卻八十斤的體重，還一天天的喊減肥，拜託！這體重已經不需要減肥了！很明顯身體都營養不良了！再減下去大風一吹人就被攔腰折斷了！（這麼說誇張了點，真不是人人都可以減肥的！）

下面是一張男女體脂比例的圖片，先看看自己大約處於什麼狀態。

對比結束，我們切入正題！減脂失敗最常見的錯誤請看下面！看看你是否已經躺槍！

錯誤一：只要呼吸空氣，我就飽了

“老師你好！我要減肥”

“好的呀，先跟我說說你每天都吃些啥呢？”

“我不吃米飯！我不吃肉！我不吃蔬菜和水果！”

恩，以上是很多需要減肥的女孩子跟我都有過的對話。

說實在的，這樣的對話內容更像是我在跟神仙對話……啥也不吃，告訴我，你是在哪裡得道成仙的？

節食減肥的做法真的是太不科學了，我寧願你喝點蛋白粉啥的也不要節食，節食不僅會使人體的脂肪惡性減少，（請注意！我說的是惡性減少！）還會導致身體內分泌的紊亂，最常見的就是“這個月我姨媽又沒來，是不是我懷孕了啊？”

錯誤二：感覺屁屁最近有點肥，只給屁屁減肥！

妹紙們，除了抽脂能讓你局部瘦，剩下的唯一一個方法就是針對累贅的部位，採用大強度的拉伸和運動。

脂肪是不會局部燃燒的，一旦瘦就全身瘦，想要局部瘦的話請遵循科學合理的安排來進行哦！

錯誤三：X減肥產品好牛！吃一小包一天掉十斤！買！

如果你們腦海裡有這種想法，那簡直是掉進坑了。

很多減肥商品都是三無產品，甚至含有瀉藥的成分，真想吃減脂產品，我可以給你們推薦一些對減肥有利，相對比較健康安全的產品，但千萬別盲目的追風去吃一些有的沒的東西好麼？！

錯誤四：減脂就是跑跑步啦~太easy!跑步確實可以讓你變瘦一些些哦，但跑步並不是效果最好的減肥運動，跑步減肥的效果其實還算蠻小的。

減肥的妹紙，可以調整一下有氧運動的類型，比如可以在游泳，跑步，，跳繩，登山機，橢圓機之間隨意切換。

當然，時間上也會有相對的要求，減脂期間的有氧最好在40分鐘以上哦，足夠長的時間可以讓脂肪得到更快速的分解燃燒呢！