弄懂了？加油練！長腿女神速成3妙招！

夏天到了，愛美的妹紙肯定是不會錯過漂亮的超短裙，但腿上肉肉多，那紮辦？只能抓緊減肉啊！立志成為長腿女神，想要擁有一雙筷子腿，只能加油練！現在瘦小編給大家推薦速成的3妙招吧！

1.側臥踢腿

交替側臥，大腿小腿保持垂直，大腿與上半身垂直，內側膝蓋和小腿貼緊地面，交替將腿部向上抬。

2.平躺抬腿

躺在瑜伽墊上，雙手放在頭部後面，雙腿併攏伸直，緩慢地將雙腿抬起，直至與上半身垂直。

3.深蹲

保持直立後，雙腿往下彎曲蹲著，腿部與身體成90度，動作要緩慢。

這些動作專門減腿部脂肪，搭配合理飲食，下一個長腿女神就是你啦！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【代餐奶昔】

在瘦腿時期必須吃對主食，低脂純天然的代餐奶昔是很棒的替餐品，味道甚佳，肯定讓你愛不釋手。而且含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，抑制多餘熱量的攝入，對維持體重大有裨益喲！

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【鳳梨幹】

瘦小編先為大家推薦一款美味零食，黃油油的鳳梨幹不僅吃起來清脆甜爽，而且其中富含鳳梨蛋白酶，能有效溶解脂肪，幫助肉類蛋白質的消化，減少脂肪吸收。對於瘦腿有意想不到的效果呢！

【紅豆薏米代餐粉】

有時候粗小腿不僅僅是肥肉多形成的，可能也是水腫的表現。而紅豆薏米代餐粉就是水腫腿型防治最好的替餐品，常吃能促進下肢多餘水分和毒素的排出，對於消脂去水腫大有幫助噢！