明明不胖，但腹部贅肉不少，就該這麼做！

有時候看起來不是很胖，身體比例蠻協調的，但就是肚子圓鼓鼓的，肉肉都堆在這了，試問怎麼辦？用瘦小編一句話說：別想啦！就該減肉瘦腹！

1.仰臥起坐

平躺，背部緊貼瑜伽墊，膝蓋彎曲，雙手扶頭部兩側，腹部收緊，上身離地，腿不動。每次做2分鐘，重複陣列，有助於緊實腹部。

2.平板支撐

手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，靠腰部力量挺起上身，臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提。此動作能有效燃燒腰部脂肪，是減腹神技！

瘦腹除了要多運動，平常還得多注意膳食調理。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【代餐奶昔】

低脂純天然的代餐奶昔是很棒的減肥替餐品，其中含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，抑制多餘熱量的攝入，對維持體重大有幫助。同時豐富的口感，絕對讓你欲罷不能噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【無糖餅乾】

早餐和小點心，優酪乳和無糖餅乾最配哦，無糖餅乾是糖尿病患者都能吃的餅乾，全麥高纖維，有利於控制熱量攝入。而且香香的脆脆的，薄薄的一片能滿足每日所需膳食纖維，讓你輕鬆瘦腹！

【花草茶】

主要由玫瑰花和薄荷葉混合製作的花草茶，口味獨特，色澤鮮豔，更重要是香味濃郁，慢慢品味，讓你流連其中。富含的微量元素能調節腸胃功能，促進脂肪分解，對於大肚腩有很好的防治效果。

【黑茶】

腹部脂肪一直都是肥胖的重災區，而黑茶可是能夠很好的對付腹部肥胖的。它的發酵過程產生一種叫普諾爾的成分，可以抑制腹部脂肪的堆積，吃飯吃的太油膩，就喝杯黑茶來刮刮油吧！