這些適合媽媽的運動還不趕緊做起來？！

之前弦子說過，媽媽們一旦懷孕之後就變得小心翼翼，什麼都不敢做，看到那些整日裡挺個肚子做這做那的媽媽也是非常的不理解，

當然了，弦子也只建議媽媽們做一些適當的運動，不僅帶給寶寶健康，也會對日後的生產起一定的作用呢。

首先，最安全的就是散步，只需要一雙平底鞋，無論到哪裡散步都是對媽媽百利而無一害啊。呼吸新鮮空氣，看看美麗風景，對寶寶

也是不錯的胎教......你也不必擔心會受傷，輕輕走幾步路的小小旅行總比悶在家裡好~``

這第二呢，就是跳舞。弦子所說的跳舞當然指的是動作幅度不宜過大的舞蹈了，適當的舞蹈活動有益於媽媽的血液迴圈，中間可以穿插

散步的安排，更有利於心臟的鍛煉。。

第三呢，就是瑜伽。相對於舞蹈來說，瑜伽真的是讓媽媽靜下心來和寶寶一起運動的最佳選擇啊，而且可以改變媽媽的肌肉張力，使

你的身體更加靈活，而不會因為懷孕挺起來的肚子變得笨重；

第四，選擇低強度的有氧操。媽媽們做這個操最好的辦法就是報一個輔導班來進行有指導的鍛煉，畢竟進行固定的規律鍛煉比三天打魚

來的有效多了，而且在班裡還可以和其他的媽媽們一起交流經驗排解孕期的不適哦~~~

但是，媽媽們在運動期間還是有一些注意事項弦子不得不說:

1.儘量補充水分： 避免出現脫水或者體溫迅速上升的情況，以免影響肚子裡的寶寶；

2.避免跳躍或者劇烈運動：這樣的運動幅度很容易造成媽媽的宮縮或者流產的；

3.運動前記得熱身： 這是最基本的運動熱身，不然媽媽會出現關節拉傷或者抽筋的情況；

4.每次不宜超過15分鐘： 千萬記住媽媽的運動是為了鍛煉肌力絕非燃燒脂肪，所以不宜長時間運動；

螢幕前的媽媽們你們現在學會適宜的運動了嗎？？

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