睡眠事大，枕頭你選對了嗎？

當我們結束一天工作，難免脖頸酸痛，想通過睡眠充電再正常不過。然而，假如第二天醒來，非但沒有滿血復活，反而覺得脖子肩膀更加僵硬不適，你有沒有想過，也許是夜夜伴你入眠的枕頭出了問題？

【蕎麥皮、決明子枕】

國人的傳統觀念中，枕頭裡常見的填充物有則是蕎麥皮、決明子這些天然的植物性原料。它可很好地支撐你的「頭頸輪廓曲度」，不僅不易塌陷，還能保持清爽透氣，確保血液通暢、放鬆緊張的肌肉。

不過這類傳統枕頭在使用時，要注意定時清洗及翻曬，防止細菌及蟎蟲孳生。

【記憶枕】

隨著材料工業以及生活水準的提升，枕芯填充物種類不斷推陳出新。

現在常見的「記憶枕」多由聚氨酯泡沫膠或乳膠這類慢回彈材料製成。

這些高彈材料質軟透氣、回彈力佳，可以有效分散頭頸部壓力，也頗受消費者青睞。

那麼到底枕頭到底多高、多寬才合適？

簡單的以數字量化並不能適合所有人，這裡介紹一種較為個人化的參考方法。

枕頭壓縮後，以相等於豎起來的一個拳頭的高度為宜；睡下後，枕面支撐頸椎彎曲的部分，最好呈橫著的圓柱形、並有一定硬度，比支撐後腦勺的部分高出 3 – 5 釐米左右，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。為了保證腦袋不脫枕，枕頭的寬度以肩寬的 1.5 倍為最小推薦寬度。最後，總結一下合適的枕頭到底怎麼選。從功能角度來講，高寬合適、軟硬適中，材料選擇自我感受最舒適的就可以了。

從材料角度講，選擇新式的支撐型頸椎枕時，需要注意材料的彈性及透氣性；如果還是習慣傳統枕芯的枕頭，在選擇時則要注意枕頭填充的飽滿度，使用時還要注意清洗晾曬。更重要的是，無論用什麼樣的枕頭，都需要輔以健康的生活習慣。比如，低頭伏案的閒置時間，要勤起身活動頭頸、注意維持良好的站姿及睡姿，這樣才能睡得更加舒服、讓脖子更加「耐用」。如果把頸部健康僅僅寄希望於一個枕頭，那實在是不現實。