打破懷孕必胖定則，簡單3招有你好瘦！

麻袋菌的閨蜜今天正式開始“坐月子”，昨天剛能下床走路就急著去健身房報名，生怕晚了一秒就會一直胖下去。麻袋菌勸她不要那麼著急，身體更要緊。

她說：“不，身材更要緊！已經是露腿露腰的季節了，再不抓緊就晚了。身材好的才是辣媽，想我這樣胖的就只能是孩子他媽！”

產後減肥是很多孕媽在生完寶寶之後最關心的問題，有些心急的媽媽更是月子期間也要節食減肥，其實這樣是不對的，所以在麻袋菌支招前，先給媽媽們說一說產後減肥有哪些不能做的事情。

【一生產完就節食減肥】

剛生完寶寶的媽媽身體還在虛弱的狀態，需要補充更多的營養去恢復身體，和擔負哺育工作。如果現在就開始節食減肥，不但會影響你的身體恢復進度，更有可能引起產後併發症。

【產後服用減肥產品】

口服減肥產品是媽媽們最不能採取的，你要知道，吃進媽媽身體的東西，很大一部分會通過母乳的方式進入到寶寶的身體裡。大人的肝臟對藥物要解毒功能，可是新生的寶寶不行。

【產後急於運動減肥】

這正是麻袋菌的閨蜜犯的錯誤，要知道，產後如果進行劇烈的運動，會導致子宮出血，恢復變慢，更有甚者使得生產切口受到創傷。

好了，在躲開以上禁忌的前提下，產後6個月做到以下3招，想瘦不下來都難！

【第一招：產後30天飲食方針】

想必很多媽媽在月子時都遇到過“就算自己不想吃也會被長輩逼著吃很補很油膩的食物”，沒關係，吃可以，吃什麼一定要注意。月子期不增重，就是在減肥。

產後1周，“麻油豬肝”幫助排惡露，要吃；產後2周，“麻油腰子”活血補腰，不想腰酸背痛也要吃；產後3、4周，這個時候才可以“麻油雞”，補血理氣。麻油雞熱量太高，連吃30天，不胖才怪。

【第二招：產後減肥飲食原則】

媽媽們在飲食上，要以“清淡、少鹽、忌脂肪”為原則，飲食要均衡，葷素都吃，但一定要拒絕油炸食品和甜食，碳酸飲料也是能免則免。

每天按時吃飯，進食的熱量要小於每日消耗量。如果你有健身運動計畫，可以多吃一些，如果是坐在辦公室一天難得動幾次的媽媽，就要控制熱量和脂肪。

【第三招：產後減肥運動方案】

剛生產完的孕媽可以通過適度的運動來消除腰部和臀部的贅肉。產後14天后，就可以進行腹肌收縮和仰臥起坐等運動。而有氧舞蹈等運動則要到產後6周才可以開始。

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