早上起來做飯、跑步、沖澡上班，是如何做到的

晚上睡不著，早上起不來？

困倦無力，沒精打采？

總是缺覺，根本無心鍛煉？

看看那些每天早上堅持跑步、做飯、沖涼的人

是如何安排時間的↓↓↓↓↓↓↓

網友：一根好嘢

每晚10點30分，準時進被窩，睡不著就眯著，聽安靜的音樂，總之，絕不睜眼看任何東西。

早上5點起床，絕不拖，絕不賴，立刻洗漱換衫5點半之前出門，慢跑10公里（或者慢跑5公里，外加俯臥撐小器械）6點半左右到家。

沖涼，換衫，做飯7點半左右出門上班戴耳機，小音量，聽歌午休1小時。每天如此迴圈，我已經堅持4年了。

這幾年我覺得我真的已經脫胎換骨了，整個人的精神狀態，氣質完全不同了鍛煉真的讓你變得氣場更強大唯一的毛病就是工資一直沒漲……

網友：人生癲峰

本人水準初級，這些計畫簡單，效果嘛，還可以：

1、10點半睡覺5點半鬧鐘思考勵志人生10分鐘

2、6點出門，15分鐘後到操場。

3、熱身跑步拉伸全套流程40分鐘~1個小時

4、回家路上買一套早餐，7點20之前到家

5、10分鐘吃完，沖澡換衣服15分鐘

6、此刻一般不超過7點50分

7、注意！我要開始睡覺了！睡半個小時！哈哈哈哈……

8、騎單車大約半個小時到公司

9、九點鐘一切就緒，開始工作！此刻我悠悠地看著許多彩（踩）鈴上班的同事，睡眼惺忪的來了……

網友：胖了嗎吃你家大米啦

我個人覺得，堅持秘訣，在於多樣化，吃東西老吃一樣會膩，鍛煉也一樣，天天練一樣，人都要麻木了。

5~6點之間起床，看頭天晚上幾點睡的。

起床後冥想半個小時，具體方法可以買本書或者看看相關視頻固定1個小時的運動時間跑步、游泳，騎車、健身房……

所有你們聽過的，我應該都練過拉伸熱身和冥想一樣，絕對不是浪費時間，切記！

完事洗澡燕麥粥水果雞蛋牛奶各種搭配半小時吃完此刻大約8點20分（典故）……

步行路上看看花花草草，9點前穩坐辦公桌前。

你要非問我能早起的秘訣是啥

我可以偷偷告訴你

我天生麗質每天只需要睡5個小時就拉hiahiahiahiahia……

網友：三四壹拾捌

時間就像牙膏，就像乳溝，只要你願意擠，使勁兒，就一定能擠出來。

其實我不想早起不想早起不想早起，重要的事兒說三遍公司不定期加班你咋整，咋整咋整，只能晨跑！

每天早上起床，根據心情決定是跑步還是健身當天跑步時（每天會有些出入）

起床-洗漱-鍛煉-沖澡-吃飯-去上班鍛煉的時間大約是40分鐘，

其他每個步驟都在半個小時以內6點起床，8點半就能到公司相當勤奮……

希望老闆能看到我這段

網友：鍋得一剛

6點半起床7點~

8點擠地鐵8點半之前吃完飯8點半~

18點做牛做馬你懂的吃飯半小時

18點半—21半苦逼繼續牛馬然後原路返回

23點半之前睡覺哎，你說，你這哪兒鍛煉了啊？

我這鍛煉，是每天從家趕去地鐵站的路上，跑半個小時！