孕媽媽吃這些，腹中寶寶聰明又漂亮！

在知道自己將要成為一位准媽咪的時刻，喜悅之情難以言表。閒暇時，無數次的想像著孩子會長啥樣子，漂不漂亮，聰不聰明？懷孕期間好的飲食攝入能夠影響孩子的長相和智力，准媽咪們快行動起來吧，天註定不如由自己決定。

如何生一個皮膚白的寶寶？

得多吃含維生素C的食物。維生素C對皮膚黑色素的形成有干擾作用，孕媽咪多吃維生素C的食物就能生出皮膚白嫩細滑的寶寶。大家都知道水果裡富含豐富的維生素，尤其以獼猴桃，櫻桃，柳丁含維C高的水果。蔬菜中有豆芽，胡蘿蔔，捲心菜等都含有豐富的維生素A和C。

同時在懷孕期間准媽咪應該多喝孕婦牛奶，這樣不僅對生完寶寶後奶水的充足起到儲備作用，對寶寶的皮膚也起到了改善細胞活力，增加皮膚張力，是准媽咪們孕期不二的佳品。

如何生一個聰明的寶寶？

多吃栗子、核桃、花生等堅果類食品，這些是健腦的佳品。每100克栗子含5.3克蛋白質，油脂的含量也相當高，能很好的滿足准媽媽能量的需求，並且堅果中所含的必需脂肪酸有效的補充了大腦發育的各種需要。

芝麻、小麥、燕麥、蕎麥、大豆、黑米等五穀雜糧都含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，是智力發育必不可少的營養元素。

海帶、紫菜等富含碘的海產品多吃，碘是胎兒神經系統發育的必要營養元素。同時孕婦一定要多吃魚、蝦，它們富含有DHA，是胎兒健腦益智必備營養物質。

如何生一個抵抗力好的寶寶呢？

孕媽媽在懷孕期間最好做到作息規律，早睡早期，適當鍛煉。很多孕媽媽在懷孕期間就很少出門走動，基本上除了吃就是睡，這樣對胎兒很不好。孕期媽媽多鍛煉的寶寶抵抗力好，同時多運動可以有效預防胎兒過大，有利於順產。剖腹產的寶寶想必很多媽媽都知道體質不如順產的寶寶好。

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