看看准媽媽是否有孕期抑鬱症 ？

抑鬱的心境是一種憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗，也就是我們常說的 “不快活” 。有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。孕期抑鬱症與樣普遍，往往容易被忽視。如果在一段時間 ( 至少是兩周內) 有以下的四種或以上症狀，則說明准媽媽可能已患有孕期抑鬱症：

注意力無法集中，記憶力減退。

總是感到焦慮、迷茫。

脾氣變得很暴躁，非常容易生氣。

睡眠品質很差，愛做夢，醒來後仍感到疲倦。

非常容易疲勞，或有持續的疲勞感。

不停地想吃東西或者毫無食欲。

對什麼都不感興趣，懶洋洋的，

是提不起精神。

持續的情緒低落，莫明其妙地想哭。

情緒起伏很大，喜怒無常。

怎樣調整孕期抑鬱情緒？

孕期的抑鬱情緒得不到及時調整，就很容易增加產後抑鬱症的發生，如果准媽媽在孕期長期抑鬱，可造成胎盤血液迴圈不良，影響胎寶寶發育，誘發妊娠期高血壓疾病，還可引起胎寶寶畸形，導致難產等它還會使准媽媽照料自己和胎寶寶的能力受到影響。

因此，首先，准媽媽要儘量通過各種方式來使自己放鬆，也可以暫時遠離鬱悶的環境，培養一些積極的興趣愛好，轉移自己的注意力。

對於孕期生活中遇到的難題，准媽媽要注意和准爸爸多溝通與准爸爸保持良好的關係，讓准爸爸成為准媽媽的堅強後盾。還可以跟親密閨蜜傾訴，讓他們給予准媽媽理解和幫助。最後，幻想一下寶貝出生後的美好生活，這樣，當前的困難就變得不那麼難解決了，一切的付出都會得到回報。可愛的寶寶就是最大的回報。

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