肩頸僵硬，一個簡單放鬆動作，快速見效

如果你的肩膀和脖子已經變得非常僵硬，那麼今天小編推薦的這個簡單動作，每天經常做幾次，定能給你快速見效的緩解效果。

a 跪在牆面前，如果跪著不舒服，可以在膝蓋下墊個毯子。雙膝分開，大於臀寬。

b 伸出雙臂，高於頭頂，雙手手掌貼於牆上。

c 讓軀幹向下方壓，如果想更舒服一些，也可以跪得離牆壁稍微遠一點。

d 保持30秒的拉伸，深入而綿長的呼吸。放鬆，如果時間和身體允許，可以多做幾次。