穹頂之下，你的肺還好嗎？

世界衛生組織（WHO）日前評出世界空氣污染最嚴重的十大城市！空氣污染最嚴重的前20座城市中，有13座屬於印度，其中第一名的是印度的德里，PM2.5為152μg/m，第十名是印度的勒克瑙，PM2.5為96μg/m。相比之下，北京的PM2.5平均值為56μg/m，應該還算好？

太天真！

世界衛生組織報導稱，當每立方米的PM2.5超過35.5μg時，它就會成為一種健康危害。而且，有資料顯示，每年大約有820萬人因空氣污染死亡，且這一數字還在增長。

同時也有很多人在飽受刺激性咳嗽、呼吸困難、咽炎、哮喘等病症的煎熬！

那麼，在“穹頂之下”，如何才能健康的呼吸？

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當然還有別的款式：

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英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。而據我國呼吸科專家統計，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病！

呼吸既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換。而人們通常所理解的呼吸，多指呼吸運動，也就是胸廓有節律地擴大和縮小，完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。

如何呼吸到新鮮的氧氣呢？

醫用級的氧濃度，自帶霧化器、細菌篩檢程式，多功能於一體，家中的森林氧吧！當然了很多人可能並不習慣這些，那就還是用口罩吧！

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人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。很多小毛病都可能是呼吸方式不對造成的。

常見的錯誤呼吸方式有兩類：

一是用嘴呼吸。用嘴呼吸容易導致口乾舌燥，而且會吸入過量空氣令二氧化碳快速釋放，致使手腳麻木、胸痛、心悸等症狀。

二是經常無意識地屏住呼吸。一些人由於工作壓力大、焦慮等，會經常無意識地屏息，這樣反而會導致壓力驟升。

【學會正確的呼吸】

呼吸的深度是呼吸正確與否的關鍵，學會正確呼吸，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，儘量深吸，讓氣體能充滿肺泡；二是要用力吐，吐的乾淨，這樣才能將廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：“吸——停(屏氣10—20秒鐘)——呼”的呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。

檢測你的呼吸方式是否正確，要注意以下症狀是否出現過：

1、歎氣次數增多。經常屏息者身體會本能地借助歎氣彌補不足的氧氣。

2、經常打哈欠。打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，人在疲倦時，大腦神經支配的一種生理反應。如果經常打哈欠，說明最近你的呼吸比較淺。

3、睡覺磨牙。表示你近期壓力較大。

4、肩膀、脖子發緊。當呼吸很淺時，肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導致這些部位的肌肉僵硬。

5、經常疲倦。慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對。