想甩掉梨型身材，這裡有5個最佳動作

所謂梨型身材，就是臀寬、大腿豐滿，脂肪也主要堆積在這兩個部位，樣子很像梨，所以被稱之為梨型身材。

今天，小編從國外收集了一套健身操，每週練習3-4天，6個動作為一組，中間不休息。一天做3組，你就能甩掉梨型身材啦。

以下動作，雖然都為分解圖，動作變換越快越好的哈。

動作1

A 雙手握著一副小啞鈴，雙角站直，往外翻開。雙臂上舉，成V字型，雙拳相向。

B 下蹲（雙膝超出兩腳腳趾），屈肘，雙拳與肩膀同在一條直線上。返回起始動作A。重複上述過程20次。

動作2

A 以屈膝禮弓步（左右腿交叉，上身轉向右）開始，曲雙肘，於胸部高度。

B 後腳跳著踢向左邊，在半空中張開雙腿，同時平舉雙手向前。左腳落地之後，左腳在前，做同樣的屈膝禮弓步（左右腿交叉，上身轉向坐）。這樣完整的動作為一次，重複上述過程20次。

動作3

A 站立，雙腿分開，雙臂垂放在兩側。下蹲，雙臂在膝蓋外側伸展，掌心朝前。

B 接著，迅速跳起，雙腳交叉，右腳在前，手臂上舉。落地迅速，回到深蹲狀態。此為一次，重複20次。

動作4

A 從完全平板開始，雙腳併攏。

B 左腿向左伸展，腿部不要彎曲，保持1秒，回到完全平板，伸展右腳。此為一次，重複10次。

動作5

A 以弓步開始，右腳在前，彎曲90度。手臂彎曲，放在身體兩側。

B 快速跳起，曲左腿，右腿伸直，擺動手臂。重複10次，回到弓步，換一邊，左腳在前，右腳在後。重複相同次數。