居家主婦瘦身大法

各位主婦們因為長年待在家中，操持家務，將家中佈置得井井有條，可是繁雜的家務瑣事卻佔用太多的時間。也許也希望能報個瑜伽班好好保持自己的身材，無奈沒有時間、課程太貴讓各位主婦們望而卻步。沒關係，現在小編教大家幾手，在家中甚至是勞動中就能輕鬆燃燒脂肪，鍛煉出好身材哦。

一、減肥拖鞋來一雙

足底彙聚了人體中大部分的穴位。帶有按摩功效的減肥鞋，能通過鞋墊的按摩顆粒對，足底進行按摩和刺激，帶來促進血液迴圈、通經活絡、調節人體機能的作用。這類型的按摩家居鞋，能針對容易堆積脂肪的地方加速局部迴圈，尤其是針對大象腿，從而達到消水腫、瘦腿的目的。市面上還有另外一部分家居減肥鞋，通過腳後跟鏤空的設計，讓腳的曲線與穿上高跟鞋相反，緩解久穿高跟鞋後足弓和小腿所受的壓力，拉伸小腿線條。這兩類的鞋子，不僅能起到按摩保健的功效，還是各位主婦們在家減肥的好幫手哦。既然我們每天在家裡都要穿鞋，為什麼不選一款帶減肥功效的鞋子呢！那麼這類的鞋子究竟要怎麼使用才能起到事半功倍的減肥效果呢？

1、站立穿鞋

在平時閒暇是主婦們可能愛縮在沙發上，其實穿上減肥拖鞋就是減肥的最佳時機哦！穿上減肥拖鞋，（如果覺得腳底太疼可以穿上襪子）將身體重心放在腳前掌，靜止站五分鐘後，脫掉鞋子稍稍歇息片刻繼續。鍛煉腿部也手部也不要閑著哦，可以採用雙手交握上舉的方式拉伸肩部和背部線條，讓自己看起來更纖細挺拔。

這款韓式家居減肥鞋，擁有小清新的造型，鞋底是船型的按摩矽膠，能夠刺激足部，增加卡路里的消耗，起到輔助減肥的效果。

2、穿鞋走步

也可以在空閒時候，穿上減肥拖鞋慢走，達到更充分刺激足底穴位的效果。但是要注意把握好重心防止跌倒，開始時最好扶住牆壁或欄杆慢慢行走，防止跌倒或扭傷。

日式功能性減肥家居鞋，採用環保材質製成，抓地力強，能預防摔倒，鞋底帶矽膠顆粒，能針對穴位進行刺激，起到提升新陳代謝的效果，獨制的弧形鞋底，能提升身體在行走過程的脂肪燃燒率，尤其是針對腹部和腿部。

這款日式家居減肥鞋，通過調整身體重心，來起到促進燃燒身體，尤其是腹部和腿部脂肪的效果，由於穿這雙鞋子需要時刻緊繃著，所以減肥、瘦身、消水腫的效果比一般家居鞋要好。

二、穿上拖地鞋，打掃健身兩不誤

打掃其實是一件非常耗費體力的事情，常常做完一次家庭大掃除主婦們都累得氣喘吁吁，其實如此耗費卡路里的事情，採用正確的動作和方式，也是解決身體上多餘脂肪的大好時機。

在腳上套上拖地鞋後，儘量將重心下移，在清掃地面時儘量維持腰腹部的直立，移動雙腿，最大限度拉伸腹部和大腿根部的肌肉。在打掃時，雙手交握住牢固支點，帶動下肢移動，鍛煉肩背力量，從而達到瘦身目的。

採用高級納米材質製成的懶人家居托底鞋，具有超強的吸塵效果，穿著它，不但能增強與鞋面的摩擦力，起到消耗更多卡路里的目的，還能清潔家居，非常實用。三、家居小物巧變身各位主婦們聽了小編的介紹是不是覺得其實居家鍛煉減肥是件十分簡單的事情呢？其實不僅僅是上面列舉的東西，像喝完的飲料瓶灌上水後可以當做啞鈴，鍛煉手臂；在擦地板時，採用站姿儘量彎腰用手貼近地面，拉伸大腿後部肌肉。就是這麼簡單便捷哦，快快動起來，一起走上瘦身的道路吧。

四、快樂幹家務，輕鬆來燃脂

除了上述的方法，我們還可以利用具體的幹家務活法來達到輕鬆燃脂，消耗卡路里的目的。舉個簡單的例子，比如在使用吸塵器幹家務活的時候，我們可以右手拿著吸塵器，筆直站立，並避免身體前傾。接著，從右腳跟處開始，向前大邁一步，配合腹部和臀部用力，能感覺到腹部和臀部緊繃。緊接著，伸展左腳的骨關節，這時，手要大幅度地做一個掃除動作。這就完成一組動作，這組動作會鍛煉到臀部的大殿肌和大腿的直肌、內收肌和腹部。整個過程的動作要領就是緊繃腹部，然後保持身體直立，做清掃動作的時候，要加重用力。

牛太太吸塵器，迷你靜音的吸塵器，可吸附棉被的蟎蟲，可吸附角落裡的灰塵，清潔鍵盤等，吸附力強大，噪音小，使用的時候不會影響到他人的工作和休息，非常適合家居使用。

可擕式家居吸塵器，體積小巧，自重僅3公斤，清潔家居不費事，吸附力強勁，能滿足家居多種清潔工作，也可以通常加長的吸管來按照上述的動作進行家居的減肥運動，非常實用。