小兒便秘有啥好對策？這些方法太有用啦!

趙統梅：資深育嬰師，7年母嬰編輯經驗

孩子便秘，家長一定要嘗試多種方法。但不要反復說，我家孩子不愛喝水，不愛吃水果蔬菜，然後問醫生便秘怎麼辦？

寶寶便秘是指大腸內積攢了太多或者過久的廢物，或者大便太幹太硬所造成的。因為每個孩子的排便習慣不同，所以便秘也是沒有絕對的天數限制的。但一般超過3天以上沒有排便，排便時候比較難受，且大便幹硬，很可能就是便秘了。

如果寶寶即使幾天沒有排便，但精神狀態良好，吃喝正常，排出的便便不敢接，這種情況不是便秘，而是我們常說的“攢肚”，家長無需擔心。

為什麼寶寶隔三差五總便秘？

飲食因素

如果寶寶攝入食物量太少，而食物中的含糖量不高，則會導致大便量少。如果食物中的蛋白質含量過高，會導致大便呈鹼性、出現乾燥和次數減少的現象。當然，如果你的寶寶是肉食類動物，拒絕吃任何蔬菜，自然也逃脫不掉便秘的折磨。

除此之外，寶寶攝入鈣元素過量也是便秘的原因之一。經常有媽媽反映，喝配方奶的寶寶更容易便秘。這是因為配方奶中的鈣含量比母乳多，而且酪蛋白含量也較高。寶寶過量補鈣，或過多攝入類似蛋白粉、牛初乳等蛋白質營養物，都會造成便秘。

習慣因素

因習慣問題導致便秘的現象也很多，比如孩子生活沒有規律，很難養成定時排便的好習慣，或者是生活環境突然發生改變等。

疾病因素

如果寶寶有營養不良、佝僂病、腸蠕動能力差、腹肌張力差、甲狀腺功能低下等情況，經常會出現便秘的情況。

有些寶寶患乾裂或者肛門周圍有炎症，大便時感覺疼痛，則會拒絕排便，時間長了會導致便秘。除此之外，先天性巨結腸和乙狀結腸冗長症的寶寶，在出生不久後就會有便秘、腹脹和嘔吐的現象。腹腔腫瘤壓迫腸腔時，因大便不能順利通過，也會造成便秘。

服用藥物

嬰幼兒如果因病服用抗生素等藥物過多，腸道內的益生菌就會減少，腐敗菌繁殖，產生大量毒素，使腸道內的環境變差，削弱了腸蠕動，促使PH值上升，導致腸功能紊亂，從而出現便秘。

寶寶便秘，家長該如何護理？

1，飲食調整

選擇添加β-植物油的配方奶粉，並增加富含膳食纖維的食物，比如綠色蔬菜粉，多種水果粉、全麥麵包等。β-植物油和母乳脂肪結構一致，可減少鈣皂的形成。膳食纖維吸水後膨脹可以刺激腸道蠕動，促進排便，減少便秘的發生。

2，按摩腹部

以肚臍為中心，順時針方向為寶寶按摩腹部位置，每天3次，每次3-5分鐘即可。這種按摩方式，不但可以説明排便，還促進消化。

3，養成定時排便的習慣

嬰兒3個月以上就可以訓練定時排便的能力，幼兒可以在早上或者進餐後練習坐便盆，每天按時排便是預防便秘的重要措施。

4，調整腸道菌群

對於便秘，除了要多進食青菜等纖維素食物之外，還可服用活益生菌製劑。若效果不滿意，可服用纖維素製劑，如乳果糖口服液、小麥纖維素等。

5，適當使用開塞露或緩瀉藥

除非醫生叮囑，否則家長不要給寶寶經常使用開塞露、肥皂頭來通便，如果一旦形成習慣性便秘，就更難糾正了。緩瀉藥使用的時候，也要遵醫囑，嬰幼兒的消化功能還不完善，盲目用瀉藥可能會導致腹瀉。

幾款緩解寶寶便秘的膳食

不少媽媽發現孩子便秘了，於是瘋狂的給孩子喂水，吃水果，喝優酪乳，減少飯量等，其實這些都是誤區。凡事都該有度，這些用來預防還是不錯的。優酪乳雖然可以促進腸胃蠕動，但1歲以內並不適合吃。所以，只有添加大量的纖維素，才能有所緩解。

紅薯泥/粥

紅薯中含有豐富的纖維素，蒸/烤的方式都很不錯。寶寶剛加輔食的話，家長可以把紅薯蒸熟，用勺子背壓成泥來喂，一般2天可以見效。如果覺得太膩，也可以和大米、粗糧小米一起煮。

菜泥/汁

芹菜、菠菜、韭菜等綠葉蔬菜煮熟後剁成泥，可單獨給寶寶吃。稍大一些的寶寶，可以直接放在麵條或者粥內食用。

黃豆

準備100g黃豆皮，用水煎服，每日3次。也可以把黃豆、花生、芹菜和胡蘿蔔放在一起做成菜譜，也可以起到緩解作用。

紅豆玉米沙拉

玉米和紅豆這些粗糧也含有豐富的纖維素，可以直接洗淨煮熟，瀝幹水分後加入鹽或沙拉醬調味即可吃了。當然，切點多纖維素的芹菜丁混合起來，也是非常不錯的。

水果

熟透的香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、獼猴桃、白梨等水果，可以用來緩解寶寶便秘。

避免寶寶便秘，還是要做好預防工作。4個月以上的寶寶，可以喝點果汁或菜汁。滿6個月可以食用一些綠色蔬菜和纖維素豐富的食物。除此之外，還要減少牛奶攝入量，養成定時排便的好習慣，並增加運動來促進腸蠕動。