7種食物幫你緩解經期不適，再也不用忍受大姨媽

每個月都要忍受一次大姨媽的騷擾，身體健康的時候還好，稍有虛弱，整夜都能難受地睡不著，連呼吸都會痛。根治的方法很難，只能慢慢調養身子，但面臨疼痛的時候，吃點這些食物應該會讓你舒服些。

01|優酪乳

優酪乳富含鈣質及維生素D，其中鈣能減輕焦慮，維生素D能促進血清素的生成，進而穩定情緒。

02|杏仁果醬

經期期間應攝取充分的蛋白質及纖維，杏仁果醬就是一個很好的選擇，它能維持血糖恒定。

03|全麥麵包

經期的時候，放棄白麵包，選擇全麥麵包吧。全麥麵包裡的鎂能緩解肌肉緊繃，維生素B及E可以對抗疲勞和憂鬱。也可以把全麥麵包跟杏仁果醬搭在一起，很好吃哦。

04|咖啡

即使沒有來月經，咖啡也是很多人每日提神必喝的飲品。經期那會兒一般比平常容易嗜睡無力，這時候少量的咖啡能帶來能量，緩解痛經的症狀。

05|茶

要是你不愛喝咖啡，也可以喝菊花茶，它能減緩痙攣、焦慮及易怒等負面情緒。如果是感到噁心反胃的話，就試試薑茶吧。

06|香蕉

水腫是月經來時最讓人困擾的問題之一。而香蕉富含維生素B6、鎂及鉀，可以減緩水腫、改善脹氣等不適。

07|巧克力

巧克力是經期時候的理想食物，有研究表明巧克力能刺激大腦製造血清素，讓人放鬆、心情變好，這不正是經期來潮心情低落時最需要的嗎？

既然避免不了要跟這位親戚打照面，那就儘量和平共處吧~

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