【時尚達人】學好游泳知識，歐巴帶你們出去浪啊！！！

夏天來了很多人都按捺不住了要去游泳顯擺顯擺我們的8塊腹肌，

那麼問題來了夏季戶外游泳，要注意什麼?

炎熱夏季是戶外游泳的高峰期，同時也出現了很多不幸事件，

你們的月亮嘔巴給大家科普下夏季游泳需注意事項，

在這個夏季一起健康安全的游泳!

一、夏季戶外游泳要注意什麼

1、不宜在不熟悉水域或非游泳區游泳

游泳下水前應該注意觀察游泳處的的環境，若有危險警告，則不能在此游泳，不要在地理環境不清楚的峽谷游泳，這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的 障礙物，很不安全。

在天然水域或非游泳區水域游泳時，切忌貿然下水。

這些水域的水情複雜，常常有暗礁、水草、淤泥和暗流，稍有大意，就可能發生意外。

跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。

以腳先入水較為安全。

在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。

在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。

2、劇烈運動後及大汗淋漓時不宜游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔。出汗時皮膚毛囊孔張開，入水後體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎。

3、游泳不宜長時間曝曬

戶外游泳時，為防止曬斑的發生，上岸後最好使用遮陽傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，也可在身體裸☆禁☆露處塗抹防曬霜。

4、忌游時過久

入水過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒戰現象。這是夏游的禁忌，應及時出水游泳持續時間一般不應超過1.5小時2小時。

5、注意泳後衛生

游泳後應馬上用軟質幹毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。如果耳部進水，可採用單腳;同側跳;的方法將水排出。

之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩;20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

6、游泳時抽筋，要保持鎮定，按動作要領進行解除

游泳時如果出現抽筋，要保持鎮定，按動作要領進行解除，千萬不可慌張忙亂。此時如果離岸很近，應立即出水，到岸上進行按摩;如果離岸較遠，可以採取仰遊姿勢，仰浮在水面上儘量對抽筋的肢體進行牽引、按摩，以求緩解。自己無法解除時，必須呼救他人援助。

抽筋最常見的是腿肚子抽筋。因腿腳離心臟遠，最易受涼，且易發生過度收縮。腿肚子抽筋時，先吸一口氣，仰浮水面，用抽筋對側的手指握住抽筋的腳趾，向身體方向用力拉動，另一隻手壓在抽筋的膝蓋上，幫助膝關節伸直。如一次不能解脫，可連做數次。

上臂抽筋時，緊握拳頭，並儘量曲肘，再用力伸直，反復做幾次。

大腿抽筋時，先吸一口氣，然後仰浮水面上，彎曲抽筋的大腿和膝關節，再兩手抱住小腿，用力使它貼在大腿上並加以顫動，然後用力向前伸直。

手指抽筋時，可手握拳頭，再用力張開，這樣快速交替做幾次，直到解脫。

二、不適宜游泳的人

並非任何人都適宜游泳，一些疾病患者如果貿然下水游泳，往往會給自己和他人帶來諸多不利。

1.患有心臟病、高血壓、肺結核、精神病、癲癇病的人不適宜游泳，因為這些人難以承擔大運動量，在水中容易發生意外，所以上述疾病患者在痊癒前不要游泳。

2.凡有傳染性皮膚病，嚴重的沙眼、中耳炎、細菌性☆禁☆病疾的患者由於對別人有傳染性，在病未愈時，也不應到公共游泳場所游泳，以免傳染他人。

3.凡患病或病後初愈的人，由於身體抵抗力差，下水游泳易產生不良反應，容易感染其他疾病或使病情加重，所以此時也不要游泳。

三、不適合游泳的時候夏季戶外游泳要注意什麼 並不是人人都適合游泳

1.飯後。飯後不適宜游泳，因入水後胃部受到水的壓力及冷水刺激，容易引起痙攣、腹痛，久而久之還會引起慢性胃腸炎。一般飯後要過40分鐘方可游泳。

2.酒後。喝酒以後也不要馬上去游泳，因為酒中的酒精對中樞神經有麻痹作用，此時身體機能低下，游泳易發生意外。

先把這些知識都學好了歐巴再帶你們出去浪啊！！！看美女！