解讀夜醒 讓寶寶一覺到天亮

劉婷婷：國家高級育嬰師，資深母嬰編輯

寶寶在半夜醒來會讓很多家長頭疼，但這是很普遍的現象，大多數的寶寶在學會晚上睡覺後，會經歷夜裡醒來的階段。就像大人經歷每晚的睡眠週期一樣，寶寶在不同階段的睡眠時期，都會有短暫的醒來的時候。當你教寶寶睡一整夜時，他們學會了如何不弄醒自己，從一個睡眠週期過渡到下一個睡眠週期，但造成寶寶在夜裡醒來的因素會有多種。所以幫助寶寶安靜地睡一整夜的關鍵是：瞭解原因，讓寶寶在沒有你説明的情況下，也能夠安然入睡。

為什麼寶寶會在夜裡醒來？

寶寶在夜裡醒來的原因多種多樣，這裡講的原因是最常見的。

1.寶寶身體不適

這是寶寶在夜裡醒來最常見的原因。如果寶寶身體不適，他們沒有你的安撫的話，就會在夜裡醒過來。

2.寶寶正在出牙

出牙時不舒服的感覺，可能會導致你的寶寶在夜裡醒來。檢查你的寶寶的牙齦頂部和牙齦底部，尋找他們出新牙的跡象。

3.寶寶正在發育

寶寶在發育時會開始在夜裡醒來，就像是他們正在盡可能地，練習他們的新能力一樣。

4.睡眠環境的舒適度

寶寶的睡眠環境可能會導致他們在夜裡醒來。檢查他們的房間溫度是否舒適、床上的衣服和用品數量是否合適、是否有光線照進他們的房間、是否有特殊的夜間噪音吵到他們。

5.寶寶生長突增

你的寶寶在夜裡醒來可能是因為，他們正處於生長突增的階段。在這個時候，寶寶會比往常更容易覺得餓。如果你已經停止夜間的餵養，可以試著在他們睡前，多給他們一點牛奶，或者適量增加他們的固體食物。如果寶寶已經超過六個月，可以考慮斷奶。

6.睡眠環境的變化

寶寶在夜裡醒來，可能是他們處理睡眠環境變化的方式，變化包括你是否移動過他們的床，你是否不在身邊等等。

如何改進寶寶的睡眠品質

如果你的寶寶在夜裡醒來的原因很明顯，如他們的房間太冷、房間外面有光線干擾等，你應該儘量幫助他們，保證他們在夜裡的睡眠不被打斷。但如果你找不到原因，你應該在一開始的時候，就教會他們如何睡一整夜。你可以試試下面的做法：

1.保持一致的晚上睡覺時間

你可以在寶寶玩累了之後，把他們抱到床上，讓他們乖乖睡覺，但這可能會產生相反的效果：疲勞可能會導致寶寶更頻繁地醒來。保持一致的睡覺時間，同時，沐浴和睡前故事會幫助寶寶夜間好眠。

2.保持白天的小睡時間表

做好一致的白天小睡時間表，可以防止寶寶過度疲勞，確保寶寶在晚上該睡覺的時候，準時睡覺。

3.加強“夜晚是睡覺時間”的理念

你需要幫助寶寶意識到，晚上不是玩耍、聊天和清醒的正確時間。你應該避免不必要的夜間餵食，同時，音樂、手機、玩具等這些因素，也要盡可能地避免打擾到寶寶。

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