女生騎自行車的5個好處，第3個最在乎

騎自行車已經越來越成為一種大家喜歡的健康出行方式了，很多女生朋友也越來越多地加入騎車的行列。但是在騎車的過程中我們也要保護好自己。

那女生騎車到底有什麼樣的好處呢？不少女生喜歡騎行或者騎自行車上下班，不但可以避免擁擠的交通路況，自由性也更強了，還可以隨意觀看沿途風景。

下面，是對於騎自行車的幾個好處方面的敘述，希望喜愛騎自行車的姑娘多多留意下。

緩解疲勞

在女生騎自行車的過程中，大腦就能夠釋放出一種身體傳遞素---多巴胺，這種物質，能促使神經提高興奮。如果經常出現大腦供氧不足、思維遲緩、注意力不集中的女生，你們是可以通過騎車這個運動來很好地緩解自身大腦疲勞狀態。在騎車的過程中，也是一個放鬆身心的過程，能很好的緩解身心疲勞。

強身健體

騎自行車能有效鍛煉腿部、手部、腰部等等的部位，除了能夠有效減肥之外，還能讓這些部位的肌肉得到很好的鍛煉，肌肉也更具有力量和彈性。在騎車和運動的過程中，全身的血液迴圈也變得更加的流暢，氣血暢通了，那麼身體也會越來越強健。身體單薄的女生可以通過鍛煉騎車變得更強健哦。

保護心臟

人類有兩大健康殺手一個是高血壓、二則是膽固醇。而騎車，是能夠很好的幫助你腿部的血液流動，同樣能夠加速血液回到心臟，強化微血管的組織。整個過程，是能夠強化心腦血管的，讓你的心臟，能夠保持永遠年輕的狀態中。在騎車的過程，心臟在激烈的活動，這個也會使你的心臟越來越強壯。

減肥塑身

騎車本身就是一項需要大量氧氣參與的有氧運動，它能夠幫助女生朋友減肥塑身。但是，要注意的是在騎車的過程中，由於腿部的肌肉鍛煉很充分，結束後，可以進行一些拉伸腿部肌肉的運動，以防止腿部變粗。另外，如果你想要通過騎車減肥的女生朋友就得要注意了，為了效果，每一次的鍛煉時間最好都要在半小時以上哦。騎車過程中仍要，做好防護，避免受傷。

保護關節

騎車的過程中雖然主要是腿部集中運動，但是，只要在騎車前做好準備工作，活動開了關節，就能很好避免運動傷害。當然必要的防護不能少。女生騎車的過程，身體對於膝關節和踝關節的壓力已經減少了不少，相比較走路和跑步，這個已經是對關節的一種很好的保護了。