10種日常減壓法，緩解你的小情緒

每個人的健康都離不開身體所需要的營養，很多人為了運動經常需要消耗大量的水分和能量，一旦身體出現問題的時候就該及時補充。上班族工作壓力大，生活中需要找到一種合適的減壓法來釋放自己，例如每天跑步鍛煉，長期的鍛煉能使身體機能始終都在保持健康！

那麼首先跟大木叫獸來學習一下10種減壓法吧！

1、散步：

散步是一種廉價、便捷、低風險的運動形式，並且是壓力的剋星。參加戶外散步活動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴重心理疾病（如抑鬱症）的人提供了一種非藥物治療方法。

2、騎自行車：

現在汽車已經成為白領的代步工具，但是那種運動量太小，建議週末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。

3、游泳：

內啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力

4、瑜伽：

減壓瑜伽是速效減壓，全面疏解身體重壓和緊張，排除一切雜念，放鬆大腦長期堅持，讓你重新找到最佳精神狀態，重塑健康活力徒手的瑜伽動作。

5、減壓體操：

身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做15次。

6、爬樓梯：

儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼，還可以鍛煉心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因為是步步登高。

7、登山：

登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

8、滑冰：

滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。

9、辦公室的伸展運動：

不要連續坐2小時，經常的坐坐伸展運動有助於健康。

10、逛街：

逛街是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身減壓方法。

當然除了日常的減壓方法，一個好的身體狀態也能達到減壓、緩解疲勞的作用！一起來看看叫獸為你推薦的那些好貨吧~

想要補充全方位的營養，一瓶善存就搞定了。很多年輕的朋友在城市裡工作，辛苦又勞累，還要每天堅持運動或健身，這就需要考慮你的身體是否缺少微量元素，例如維生素B，維生素C之類的。如果平時飲食不夠健康，可能你的身體會缺失很多元素，但這些不留意的話是不會發現的，不過一旦運動的話就會發現身體受不了，所以及時補充才能擁有一個健康身體，也可以作為日常保健食用，補充維生素，保持一個好的身體狀態。

我們生活的環境中經常會因為污染而導致皮膚出現老化，皺紋等問題。再加上都市人群長期的工作壓力下，皮膚也很容易出現雀斑、衰老、氧化的現象，不過不用怕，葡萄籽就是抗氧化最好的產品，經過提練之後可以達到令人意想不到的效果，長期服用也可以令人的身體變得十分健康，擁有好氣色。

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