教你健康瘦瘦瘦！

健康的有氧的生活是近年來最為常見的生活方式。有著良好的生活方式是人們長壽的關鍵。

所謂有氧運動是指在人體供養充足的情況下進行鍛煉。如果每次鍛煉的時間在30分鐘以上並且每週堅持3-5次。切記，堅持很重要。堅持著這種健康合理的鍛煉方式可以在一定程度上面消耗體內脂肪，增強心肺功能，調節自己的精神狀態，舒緩精神壓力。

如果是想通過有氧運動減肥的同學們，也是一個不錯的選擇。如果是想減肥的有氧運動效果最為明顯的應該是游泳。在冷水的條件下運動可以有效的消耗熱量，搭配健康合理的飲食習慣減肥的效果也是比較的明顯的。其次是慢跑，慢跑也是比較消耗熱量的運動方式。同時還預防心腦血管疾病，同時還可以排解自己生活中和工作中的壓力。

當然啦，如果想要讓你的減肥效果更大的發揮出來，這是離不開一套合身的“裝備”，在健身的最開始的服裝就是背心和短褲。後來的服裝都是以此為原型。小背心在運動生活日常的裝扮都是兩不誤的。你可以穿著一件小背心去外面慢跑，去騎自行車；也可以在日常的時候窩在沙發上面，就著暖暖的晨光品讀一本小說，聽一首你喜歡的歌曲。或者挑一件比較有小心機的小背心搭配一條闊腿褲，加上一雙不算高的高跟鞋，去做你的女強人。如果對自己的身材不夠自信可以再搭配一件小外套。