躺著都能瘦，不可思議的睡覺減肥法

美人是睡出來的，聽著非常不靠譜，但是確實是有事實依據的，良好的睡眠不但有利於身體的各臟器和肌膚，睡覺對皮膚好也是大家所熟知的，但是正確的睡覺也是有助於瘦身的。

睡覺減肥法並不是懶人的藉口，而是有科學根據的。據國外最新研究發現，導致身體發胖的主要原因是體內的生長激素分泌不足。這種物質可以加速體內脂肪的燃燒。當睡覺的時間減少，這種物質的分泌量也會相應減少。同時隨著年齡的增長，生長激素也會跟著減少，這也是中年發福的其中一個原因。

睡覺減肥法：最適合的時間是關鍵

但是睡覺減肥也不等於睡眠時間越長，瘦身效果越好。睡覺減肥也有最適當的時間。一般情況下，人每天需要睡7到9小時。有的人需要的時間多一點，有些可能少一點。為了能夠準確掌握最適合自己的睡眠時間，可以先將睡眠時間定為7小時，然後根據自己的精神狀態，減少或者增加睡眠時間，直到找到最適合的時間為止。

掌握正確的睡眠時間對於睡覺減肥有很大的關係。有調查發現每天睡眠時間少於5小時的人，超重者比睡眠正常的人多30%。這是因為充足的睡眠能夠有效抑制食欲。當睡眠不足的時候，饑餓激素水準水上升，人的食欲會成比例的增長。

有些女生在週末的時候喜歡賴在床上，其實這也是不利於減肥的。一般情況下，週末也要儘量按時起床。最好保證週末也在同一個時間段睡覺，堅持睡覺減肥法。這樣新陳代謝更加有規律，排毒和身體分泌激素也能正常進行。這對於減肥可是很有影響作用的哦。

在睡眠的過程中，身體沒有完全休息，而是不斷地把廢棄物排出體外。睡眠不足，體內的廢棄物積聚，對內臟造成很大的負擔。為了讓身體代謝順暢，保持睡眠品質是根本。

為了熟睡，應選擇溫暖的環境，避免造成浮腫的身體冷症。體溫上升1℃，基礎代謝也增加200kcal。要在睡眠中輕鬆掉肉，平時要積極攝取能提高水分代謝的飲食物，睡眠過程保持身體溫暖。

正確的睡眠姿勢也很重要，柔和的S形曲線是人體脊椎骨最理想的狀態，過於柔軟的床墊會讓臀部往下沉，破壞了柔和的S形曲線，應儘量避免。

此外，太高的枕頭對身體不好。選取適當高度的較矮的枕頭，保持面向天花板的姿勢。

睡眠開始的1到2個小時後是深層睡眠的階段，同時也是新陳代謝最活躍的時間。

當然，也要鄭重說明下，肥胖的原因的非常複雜的，每個人的情況也是不一樣的，所以不太可能單靠一種方法久可以輕鬆瘦身的。

不過睡覺瘦身法師很建議大家試一試的，至少沒有什麼壞處，當然還要配合其它的瘦身方式，比如把和飲料改成喝減肥茶，多吃低卡耐餓的水果，吃些天然的代餐粉以及瘦身產品，效果肯定就更好了。

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